操作手冊與指南
最後更新:2026-05-10
Your Trainer 是一款 Android 平板的多騎士室內單車應用程式。智慧訓練台控制，本機資料 + 本機控制。一次性購買。
讓你充分發揮 Your Trainer 所需的一切——超出 App 本身能容納的範圍。
從這裡開始
新手上路——從安裝到完成第一次 workout 的首次騎乘導覽。從頭到尾大約三十分鐘。
Workout 資料庫
涵蓋主要類型的內建訓練課表——base、sweet spot、threshold、VO2 max、HR-Zone、路線——以及如何匯入社群 workout 與視覺化編輯器的運作方式。瀏覽 workout 資料庫 →
Quick Ride、Free Ride 與 Zone Ride
三種非結構化騎乘模式——每個 workout 分頁各一種。Quick Ride 維持固定瓦數;Free Ride 提供坡度與檔位;Zone Ride 透過 HR Zone-Lock 恆溫器,讓你保持在目標心率區間。閱讀非結構化騎乘指南 →
Personal Best 與 Ghost Rider
Your Trainer 如何為每個 workout 追蹤 Personal Best(各領域有不同指標——功率類用心率代價、HR-Zone 類用平均瓦數、路線類用完成時間),以及路線上的 ghost rider 如何讓你與自己過去的最佳成績一較高下。了解 Personal Best →
車手與家庭
多車手家庭的設定——哪些是各車手獨立的、車手卡片、五次騎乘後解鎖的評分面板(PWR、SPR、CLB、END、CON、HRE)、Family Leaderboard、路線上的家庭幽靈。閱讀車手指南 →
AI 提示技巧
給 AI Workout Coach 使用的技巧、寫法,以及實測過的範例提示。再加上 Workout 紀錄畫面上的 Ask-AI-Coach 輸入框,可以用日常語言詢問你訓練的相關問題。閱讀 AI 指南 →
進階 workout 編寫
完整的 .ytw workout 檔案格式。可在任何文字編輯器中編寫 workout,透過分享面板匯入,並與朋友分享。查看 workout schema →
疑難排解
涵蓋連線、騎乘手感、匯入、同步、AI Coach 與語言等常見問題——並附上各自的修正方式或變通做法。瀏覽疑難排解 →
參考資料
- 詞彙表——以白話定義整本手冊出現的單車、訓練與硬體名詞。
- 訓練區間——說明功率與心率區間,包含 Coggan-7 對應方式,以及如何找出自己的 FTP 與 LTHR。
- 硬體指南——支援的智慧訓練台、心率帶、裝置建議(平板與手機)、安裝建議。
- 路線指南——以坡度驅動的模擬騎乘:在哪裡找到路線檔、海拔資料的需求,以及如何為平坦路線檔加入海拔。
- FAQ——隱私、相容性、費用、功能與支援等問題。
- 安全與健身——室內單車安全、補水、機械檢查、以及何時該放慢腳步。
- 版本資訊——Your Trainer 各版本的新增內容。
如果有特定主題對你會有幫助,但這裡還沒有,請來信告訴我們:[email protected]。