Your Trainer
適合全家人的智慧訓練台控制應用程式。無需訂閱。您的資料屬於您。
原生 App 打造——輕巧流暢，可在任何 Android 10+ 平板上順暢執行。iOS 版即將推出。
您的平板、您的訓練台、您的訓練。
Android 版現已推出 · iOS 版即將推出
即時儀表板
透過沉浸式地形視覺化介面進行訓練，即時顯示功率、心率與踏頻。努力程度對應您的功率區間，高對比數據設計讓您在高強度訓練中也能清楚看到。
在訓練台控制介面中，您可以暫停、跳過間歇，並點選 Repeat 按鈕循環選擇主要間歇的額外重複次數：1×、2×、3× 或 ∞。熱身在開始時執行一次，緩和在最後一次循環後執行一次；徽章顯示剩餘次數。
路線模式
以 GPX、FIT 或 TCX 格式匯入真實世界路線,或直接從 Strava 下載——只要連線後,您儲存的路線與加註星號的路段就會出現在路線挑選器中。坡度變化驅動訓練台的阻力,虛擬齒比讓您在爬坡時換檔,地形視覺化會反映海拔輪廓,讓您看見前方路況。
從 v2.1.0 開始,訓練台控制介面也會將路線繪製在即時地圖上,並沿著路線追蹤您的位置。四種版面任您選擇:僅地形、僅地圖、地形搭配地圖小圖、或地圖搭配地形小圖。Follow view 會將地圖維持在以您為中心,並讓前方道路朝上——為室內騎乘提供類似衛星導航的視角。
設定圈數以完成您喜愛的路線兩次、三次或更多次——可在騎乘前或騎乘中隨時調整。訓練台控制介面顯示目前圈數與剩餘騎乘距離；每圈時間分別記錄，幽靈騎手在每圈重播您之前的最佳成績。閱讀路線指南 →
心率區間訓練——七區間 LTHR
將間歇錨定於心率區間而非瓦數。從 v2.1.0 開始,心率系統採用 Friel 與 intervals.icu 所使用的七區間 LTHR模型——以乳酸閾值心率為錨點而非最大心率,bpm 對 bpm 與更廣大的騎乘分析生態系完全對齊。
Your Trainer 透過 HR Zone-Lock 將您維持在目標區間,隨著您的心率變化輕輕調整訓練台阻力——您也可以隨時用訓練台控制介面的 +/− 按鈕手動微調。非常適合耐力、恢復與 Zone 2 訓練,在這些情境下心率才是真正反映努力的指標。閱讀區間參考 →
AI 教練與視覺化編輯器
以日常語言描述一次訓練——「一段 90 分鐘的甜蜜點騎乘,包含三個 12 分鐘區段」——AI Workout Coach 就會為您起草訓練。從 v2.1.0 開始,Coach 由公開的 MCP 伺服器支援,因此每一份回傳的訓練都能乾淨地解析。在視覺化編輯器中微調:拖動區塊以設定持續時間,拉動瓦數以設定目標,點選即可加入標籤與教練提示語。
騎乘結束後，訓練歷史畫面上的 AI History Assistant 可回答有關您訓練的問題——近期訓練量、停滯點，以及下一步建議。閱讀 AI 技能指南 →
線上訓練庫——300+ 訓練,直接內嵌
從 v2.1.0 開始,訓練選擇畫面新增了線上訓練庫區塊——一組固定置頂的精選結構化訓練,可在 App 內直接瀏覽並安裝,無需另外下載步驟。訓練庫涵蓋 Power 與 HR-Zone 訓練,橫跨耐力、甜蜜點、閾值、VO2max 與恢復訓練;上線時超過 300 個訓練,版本之間還會持續新增。瀏覽訓練庫 →
intervals.icu 整合
從 v2.1.0 開始,您可以將 Your Trainer 與 intervals.icu 配對——這項訓練日誌與計畫服務由 David Tinker 領導的小團隊打造。在「個人檔案 → Connected → intervals.icu」連線一次,就能享有:
- 今日計畫與接下來幾天的計畫訓練會顯示在訓練選擇畫面的最上方。
- 您個人的 intervals.icu 訓練庫會與內建訓練庫並列瀏覽。
- 完成的騎乘會以 FIT 檔案上傳回 intervals.icu,並完整包含心率與功率串流。
- LTHR 雙向同步,讓七區間在兩邊都保持一致。
整合採每位騎手分別選擇加入,並在您的平板上本機執行。了解 intervals.icu →
Personal Best
每項訓練均針對每位騎手記錄 個人最佳成績——結構化訓練的最佳平均功率、路線的最快時間、心率訓練的最佳區間時間。騎乘後總結頁面慶祝進步，訓練庫在每張訓練卡片上顯示您目前的 PB，讓您隨時知道需要突破的目標。
在路線騎乘中，幽靈騎手重播您之前的最佳成績，讓您與自己競速爬坡。了解 Personal Best →
多騎手家庭
為家中每位騎手建立個人檔案。每位騎手都有自己的功能性閾值功率 (FTP)、心率區間、訓練歷史與 Personal Best——輕觸一下即可切換騎手，資料完全獨立。
Family Leaderboard 在騎手選擇畫面上依功率、爬升、耐力等類別對家庭成員進行排名。家庭幽靈讓您在相同訓練或路線中，與另一位騎手的上次騎乘記錄一起競速。每位騎手可隨時從「個人檔案 → 資料」匯出自己的資料。了解騎手與家庭功能 →
專為平板設計
Your Trainer 專為 Android 平板設計。使用分割螢幕模式，在騎乘時觀看您喜愛的騎行內容——比賽畫面、音樂或虛擬路線——即時數據始終顯示在旁邊。手機也可使用，但分割螢幕才是 Your Trainer 真正發揮優勢的地方。
智慧訓練台，數秒內就緒
透過藍牙 FTMS 連接您的智慧訓練台——啟動時自動重新連接，按下 START 即可立即開始騎乘。查看硬體指南 →
課程歷史與 Strava
查閱您的訓練歷史,搭配詳細的指標總結。所有資料均儲存在您的裝置本機——您的訓練歷史屬於您。當您想把單次騎乘放上動態時,可依照自己的步調將它推送到 Strava;從 v2.1.0 開始,您儲存的 Strava 路線與加註星號的路段也可以從路線挑選器直接騎乘。
Your Trainer 提供九種語言——從頁面頂端的選單選擇您的語言。
即將推出 iOS 版
Your Trainer 的 iOS 版本正在開發中。尚未確定日期——待其品質與 Android 版本同樣穩定後才會推出。
iOS Beta 與正式上線消息將透過下方電子報發送。
隱私
Your Trainer 遵循 Your Applications 承諾。您的所有訓練資料保留在您的裝置上，每位騎手可隨時匯出自己的資料，除非您主動要求，否則任何內容都不會離開您的平板。閱讀我們的隱私政策 →
使用手冊與指南
入門教學、訓練庫、AI 提示技能、進階訓練方案結構、訓練區間參考、路線指南、騎手與家庭功能、疑難排解、常見問題、硬體指南等更多內容。瀏覽使用手冊 →
給開發者
我們在 mcp.your-applications.com/your-trainer 營運一個公開的 MCP (Model Context Protocol) 伺服器,提供室內騎乘格式轉換、訓練負荷計算與訓練課表撰寫。由 Your Trainer 自家的 AI 功能使用;開放給任何 MCP 用戶端。查看整合者文件 →
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