Riders & Family
最後更新：2026-05-09
Your Trainer 是一款 Android 平板的多騎士室內單車應用程式。智慧訓練台控制，本機資料 + 本機控制。一次性購買。
Your Trainer 的設計理念是：訓練台旁的一台平板，就能服務整個家庭。每位騎乘者都有自己的個人檔案 — 自己的 FTP、自己的體重、自己的歷史紀錄、自己的個人最佳 — 在 user-selection 畫面上輕點一下就能切換騎乘者。本頁說明騎乘者個人檔案、整個 App 中可見的人像式騎乘者卡、完成幾次場次後解鎖的評等面板，以及當裝置上有不只一位騎乘者時會出現的 Family Leaderboard 與家庭幽靈功能。
在 Your Trainer 中「rider」是什麼意思
騎乘者就是裝置上單一一個人的個人檔案。屬於「你的」一切都存在這個騎乘者身上 — FTP、體重、最大心率、騎乘歷史、個人最佳、最愛、自訂訓練課表、齒比預設、Strava 授權、AI 服務商設定、語言、單位與騎乘者顏色。同一台裝置上不同騎乘者之間的這些資料完全不共用，因此即使是體能水平不同的兩位手足或伴侶，也可以使用同一台訓練台，而資料不會混在一起。
新增與切換騎乘者
App 開啟的第一個畫面是 User Selection 畫面 — 一排騎乘者卡，最上方有 Who is Riding? 的提示。點一張卡就能以該騎乘者身分騎乘；App 的其餘部分會以該位騎乘者的個人檔案載入。
若要建立新的騎乘者，請點 + Add Rider 卡，至少填入名稱、體重與 FTP。（最大心率與騎乘者顏色為選填，但很實用 — 請參考下方 騎乘者個人檔案。）新騎乘者一開始沒有歷史紀錄、沒有個人最佳，並且要完成五次場次後才會出現評等面板。
若要從 .ytrider.json.gz 備份檔還原既有騎乘者，同一個畫面上有 + Add Rider → Import from file。App 會檢查檔案，並且建立騎乘者、合併到具有相同資料來源的既有騎乘者，或詢問如何處理名稱衝突。三種匯入路徑請參考 per-rider export。
場次進行中無法切換騎乘者 — 請先完成或儲存目前的騎乘，再透過返回鍵或駕駛艙上的騎乘者標籤回到 User Selection 畫面。
騎乘者個人檔案
騎乘者個人檔案分成四個類別，都可以從 Profile 畫面進入：
| 類別 | 包含內容 |
|---|---|
| Profile | 名稱、體重、FTP、最大心率與騎乘者顏色。體重會影響 W/kg、卡路里計算與 FTMS 阻力目標。FTP 會影響功率區間與 ERG 目標。最大心率會影響 HR-zone 訓練與駕駛艙的心率著色。騎乘者顏色用於在圖表、圈次條、幽靈騎士與卡片色彩上識別你。FTP 與最大心率列都有 Estimate… 按鈕，如果你沒有實測值，可以開啟快速估算對話框 — 請參考 training zones → finding your FTP 與 finding your Max HR。 |
| Preferences | 單位（公制／英制）、能量單位（kJ／kcal）、ERG ramp 行為、虛擬齒比預設組。 |
| Connected | Strava 授權、偏好的 HRM。兩者皆為個別騎乘者層級 — 家庭成員可以各自連結自己的 Strava 帳號。 |
| Data | Export My Data（為此騎乘者寫出一個 .ytrider.json.gz 檔）以及 Import & Merge（將另一位騎乘者的場次與 PB 合併到此騎乘者 — 重複的會跳過）。請參考下方 個別騎乘者資料與備份。 |
騎乘者卡
代表每位騎乘者的人像式卡片會出現在兩個地方：User Selection 畫面（裝置上所有騎乘者的卡片列）與 Workout Selection 畫面（目前作用中的騎乘者的卡片，位於訓練清單旁）。它能讓你一眼看出你是誰、最近多常騎車。
每張卡都會顯示：
- 名稱 — 騎乘者的顯示名稱。
- FTP 與 W/kg — 例如「250 W · 3.4 W/kg」（若已設定體重）。
- 體重 — 依騎乘者偏好的單位以 kg 或 lb 顯示。
- 7 日統計 — 過去 7 天的騎乘次數與時數。
- 累積統計 — 從建立騎乘者以來的總騎乘次數與總時數。
- 最近一次騎乘日期 — 用來看哪些騎乘者已經一陣子沒上車了。
尚未完成五次場次的騎乘者只會看到這個統計面板。完成五次場次之後，卡片會解鎖評等面板 — 請看下一節。
騎乘者評等 — 雷達圖
騎乘者完成至少五次場次後，騎乘者卡會顯示六軸雷達圖、整體評等與級別標籤。雷達圖的形狀就是這位騎乘者騎乘風格的視覺指紋；整體評等則把它壓縮成一個 0–99 的數字，方便排序與比較。
六個屬性
每個軸以 0–99 的分數對照職業車手的參考資料，錨點經過校準，使休閒騎乘者大約落在 30、競賽級業餘者大約 50、菁英業餘者大約 70、職業選手大約 85，而運動最頂尖的水準在 95 以上。
| 屬性 | 全名 | 衡量內容 |
|---|---|---|
| PWR | Power | 持續閾值能力 — 你的 FTP 相對於體重（W/kg）。整體評等中權重最高的單一軸。 |
| SPR | Sprint | 短時爆發力 — 5 秒尖峰 W/kg。 |
| CLB | Climbing | 持續爬坡的能力。與 PWR 採用相同的尺度（FTP W/kg），因為持續功率正是爬坡所獎勵的。 |
| END | Endurance | 長時間努力的能力 — 由每週訓練負荷組成的綜合分。 |
| CON | Consistency | 結構化努力期間功率輸出的穩定度。功率穩定的騎乘者得分高於功率在目標附近大幅擺盪者。 |
| HRE | HR Efficiency | 每次心跳的功率（W/bpm）。數值越高，代表用更低的心率產出相同的瓦特。需要 HRM 資料；沒有 HRM 的騎乘不會計入。 |
整體評等與級別
卡片左上角的 整體評等 是 0–99 的數字 — 由六項屬性評等加權混合而成，PWR 權重最高，其次是 CLB 與 END，再來是 SPR，最後是 CON 與 HRE。沒有 HRM 資料的騎乘者會排除 HRE，並重新平衡其他權重。
級別 標籤位於右上角，依整體評等推導：
- Beginner — 30 以下
- Recreational — 30–49
- Competitive — 50–69
- Elite Amateur — 70–84
- Professional — 85–94
- World Class — 95+
Family Leaderboard
當家庭中有不只一位騎乘者時，User Selection 畫面的標題會切換為 Family Leaderboard。卡片可以依以下方式排序：
- All Rides — 場次總數。
- All Hours — 騎乘總時間。
- Name — 依字母排序。
- Recent — 最近一次活動的優先在前。
- 或依個別屬性排序 — 點 PWR、SPR、CLB、END、CON 或 HRE 的晶片即可依該軸排名。排序時，每張卡片上對應的屬性會被強調顯示。
目前排序的前三名會在卡片頂部得到頒獎台徽章 — 金、銀、銅。
路線上的家庭幽靈
在路線上，每位騎乘者的 個人最佳 都會在下次有人騎這條路線時以幽靈形式重播。在裝置上有多位騎乘者時，駕駛艙可以同時顯示同一段地形上每位家庭成員的幽靈 — 在你伴侶上週騎過的路線上挑戰他的 PB，不需要你們兩人同時上車。駕駛艙的細節請參考 Personal Bests & Ghost Rider → family ghosts。
個別騎乘者資料與備份
每位騎乘者的資料都各自獨立。備份單一騎乘者得到的是該位騎乘者的完整樣貌；備份裝置得到的是所有人的。完整說明在詞彙表條目中：
- Per-rider export — 個人檔案 → Export My Data 會為目前作用中的騎乘者寫出一個
.ytrider.json.gz檔。 - Device backup — 設定 → 資料 → Export Device Backup 會寫出一個
.ytbackup.json.gz檔，包含每位騎乘者的個人檔案、場次、個人最佳、最愛與自訂訓練課表。
兩種檔案都可以透過 設定 → 資料 → Import Backup 還原；裝置備份在衝突時會以合併或覆寫處理，騎乘者檔案則會跳出衝突偵測對話框（新增為新騎乘者、合併到具有相同資料來源的既有騎乘者，或在名稱衝突時改名）。
從 User Selection 畫面刪除騎乘者，會永久移除該位騎乘者的個人檔案、歷史紀錄與個人最佳。裝置上其他騎乘者不受影響。
多騎乘者需要 Family 方案
Free 與 Pro 方案僅支援一位騎乘者個人檔案。Family 方案解鎖最多五位騎乘者個人檔案、個別騎乘者統計與歷史、家庭幽靈圈、Family Leaderboard，以及個別騎乘者的 Strava 與裝置偏好。目前的價格請參考 App 內升級畫面（設定 → 訂閱）。