Personal Bests 與 Ghost Rider
最後更新：2026-05-10
Your Trainer 是一款 Android 平板的多騎士室內單車應用程式。智慧訓練台控制，本機資料 + 本機控制。一次性購買。
您每完成一次訓練，系統都會與該訓練先前的紀錄比較。結果就是個人最佳成績——每位騎手、每項訓練各有一個數值，記錄您目前為止的最好表現。指標會依訓練類型而不同；在路線上，PB 還會解鎖一個 Ghost Rider，下次騎乘時可以和它競賽。
什麼算是個人最佳
PB 以「每位騎士、每項訓練」為單位存在。同一位騎士可以同時擁有「Sweet Spot 30」的 PB 和「Hilly Hour Route」的 PB。每位騎士的 PB 與裝置上其他騎士彼此獨立。
第一次完成某項訓練時會建立該訓練的 PB。之後每次嘗試都會與它比較；若更好，就成為新的 PB，舊紀錄仍保留在歷程裡。若較差，原本的 PB 維持不變。
各訓練類型的 PB 指標
「最佳」的定義因訓練類型而不同，因為每種訓練的目標也不一樣。穩定的 Z2 騎乘看圈時間意義不大；同樣瓦數下心率更低才有意義。
功率訓練
功率訓練的 PB 指標是你的心率代價——完成指定瓦數時的平均心率。越低越好：相同訓練、更低的心率代價代表體能有進步，因為同樣的物理輸出對心血管的壓力變小了。
對於含 HR 區間段落的訓練，旁邊會同時顯示 Efficiency Factor（每次心跳的功率）。
HR-Zone 訓練
HR-Zone 訓練的 PB 指標是你在指定區間下的平均瓦數。越高越好：相同的心率付出、輸出更高功率代表體能有進步。
路線
路線的 PB 指標是完成時間，越快越好。一圈是完整通過路線高度剖面一次；對於多圈路線，每圈最快時間分別追蹤，因此四圈騎乘會記錄四段分割，最快那圈即為每圈 PB。
訓練庫中的 PB 標記
在訓練選擇畫面，每一項您至少完成過一次的訓練，卡片上都會出現一個小小的 PB chip——一個獎盃圖示後面接著您最佳成績的數值（例如「PB 138 bpm」、「PB 24:18」、「PB 1.82 W/bpm」）。同樣的標記也會出現在歷程列表中。
每張卡片還會顯示「Diff」一行與「Last used」時間戳。點選卡片即選定該訓練並直接進入儀表板（不會經過中間的詳情頁）。
若你尚未騎過某項訓練，就不會出現標記——卡片上只會顯示訓練名稱、摘要與分類。
騎乘結束的 Personal Best 卡片
騎乘結束時，結束總覽會顯示騎乘摘要（時間、距離、能量、平均功率、平均心率、NP、TSS、爬升、平均踏頻），對符合條件的訓練還會在下方顯示一行 Personal Best。
若這是你第一次符合條件的騎乘，該行寫著「Personal best」以及數值，並有獎盃圖示。若你打破了先前的 PB，則顯示新數值、進步幅度（括號中）以及獎盃。若剛好打平，則寫著「Matches personal best」。
若沒有打破現有 PB，該行顯示本次數值與差距（括號中），不會出現獎盃。原本的 PB 維持不變，這次的騎乘會與先前的嘗試一起存入歷程。
若這次騎乘無法比較（請見下一節），該行會顯示「Incomplete workout」與簡短原因。
在多圈路線上，該行還會註明創下紀錄的是第幾圈。
若這次騎乘超越先前最佳，該訓練在資料庫卡片上的獎盃 chip 會更新為新數值。
歷程詳情與嘗試清單
打開 Workout History 畫面，點選任一筆騎乘即可看到詳情。對於你騎過不只一次的訓練，Attempts 清單會列出每次完成的日期、時間長度與 PB 指標數值，目前的 PB 嘗試會被標記出來。
適合用來觀察趨勢——同一項熟悉的訓練連續三次心率代價上升，通常代表你需要安排一天恢復。
刪除騎乘紀錄時 PB 自動遞補
若你刪除了目前作為 PB 的那次騎乘（Workout History → 點選該次騎乘 → Delete），系統會自動把次佳嘗試提升為新的 PB。你不必再騎一次來重新建立 PB；資料庫卡片上的 PB chip 會自動指向次佳的成績。
若被刪除的是你唯一的嘗試，PB 會被清除。下次再騎這項訓練時會建立全新的首次嘗試 PB。
何時騎乘不計入 PB
有幾種情況不會產生 PB 候選：
- Free Ride 騎乘——沒有固定的處方就沒有比較對象。Free Rides 會記錄在歷程中，但不會更新任何訓練的 PB。
- 未完成的功率訓練——至少需要計畫時長的 90 % 才能記錄 PB。
- 未完成的 HR-Zone 訓練——需要 ≥ 90 % 時長並且大部分時間有連接 HRM。
- 沒有完成任何整圈的路線——至少需要完成一個完整圈才符合條件。
- 太短而無法比較的騎乘——在熱身階段就中斷的訓練不計入。
路線上的 Ghost Rider
路線有特別的 PB 功能：下次當你再騎一條曾完成過的路線時，先前的最佳會以 Ghost Rider 形式重播在地形視覺化上。Ghost 會出現在你先前最佳在同一時刻所在的位置——如果你超前，代表正在打破 PB；如果落後，代表正被它甩開。
Ghost 與你自己的騎士圖示一起呈現在路線的高度剖面圖上，一眼就能看出你目前是在前方領先、還是還在追趕。
Ghost 實際重播的是什麼
Ghost 重播的是你 PB 騎乘的速度剖面——在路線上的每一點，Ghost 都會在你先前最佳在同一累計時間下所在的位置。也就是說，Ghost 會以你先前 PB 的配速回應相同的高度變化：在你慢慢爬坡的地方慢慢爬，在你快速下坡的地方快速下。
家庭幽靈
若裝置上有多位騎士騎過同一條路線，儀表板可以同時顯示每位騎士的 PB 幽靈在同一地形上——適合用來與其他騎士在虛擬世界裡較勁，不需要兩台車同時連線。儀表板上會有小標籤指出目前可見的是哪些幽靈。