Personal Bests & Ghost Rider
最終更新日: 2026-05-10
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完走したワークアウトはすべて、同じワークアウトの過去の試行と比較されます。その結果が自己ベスト — ライダー1人につき、ワークアウト1つにつき1つの数値で、これまでのベストの努力を捉えます。指標はワークアウトの種類によって変わります。ルートでは、PB が解放するゴーストライダーを次回レースの相手にできます。
何が自己ベストとしてカウントされるか
PB はライダーごと、ワークアウトごとに存在します。同じライダーが「Sweet Spot 30」の PB と、「Hilly Hour Route」の別の PB を持つことができます。各ライダーの PB は、デバイス上の他のすべてのライダーから独立しています。
ワークアウトを初めて完走した時点で PB が作成されます。それ以降の試行はすべてその PB と比較され、新しい試行の方が良ければそれが新しい PB となり、古い試行は履歴に保存されます。新しい試行の方が悪ければ、既存の PB はそのまま残ります。
ワークアウトタイプごとの PB 指標
「ベスト」の指標はワークアウトタイプによって異なります。それぞれの目的が違うからです。安定した Z2 ワークアウトではラップが速くてもあまり意味はなく、同じワット数で心拍数が低い方が意味があります。
Power ワークアウト
Power ワークアウトの PB 指標は 心拍コスト — 規定のワット数を完了している間に維持した平均心拍数です。低いほど良いです: 同じワークアウトで HR コストが低ければ、それだけ体力が向上した証で、心血管系にとって同じ物理的仕事がそれだけ負担が少なかったということです。
HR-Zone コンポーネントを含むワークアウトでは、Efficiency Factor（1拍あたりのパワー）も併せて表示されます。
HR-Zone ワークアウト
HR-Zone ワークアウトの PB 指標は、規定ゾーンでの 平均ワット数 です。高いほど良いです: 同じ心拍数の労力でパワーが大きくなっていれば、それだけ体力が向上した証です。
ルート
ルートの PB 指標は 完走時間 です。速いほど良いです。ラップはルートの標高プロファイルを1周すること。マルチラップルートでは、ラップごとの最速時間も個別に追跡されるため、4ラップのセッションでは4つのスプリットが記録され、そのうち最速のものがラップ単位のPBになります。
ライブラリ内の PB チップ
ワークアウト選択画面では、1回以上完走したすべてのワークアウトのカードに小さな PB チップ が付きます — トロフィーのグリフに続いてベストライドの値が表示されます（例: 「PB 138 bpm」、「PB 24:18」、「PB 1.82 W/bpm」）。同じチップが履歴の行にも表示されます。
各カードには「Diff」行と「Last used」のタイムスタンプも表示されます。カードをタップするとワークアウトが選択され、コックピットへ直接遷移します（中間の詳細ページはありません）。
まだそのワークアウトを走っていない場合は、チップは表示されず、エントリーはワークアウトのタイトル、サマリー、カテゴリーだけになります。
セッション終了時の Personal Best カード
ライドが終了すると、セッション終了オーバーレイにライドサマリー（所要時間、距離、エネルギー、平均パワー、平均 HR、NP、TSS、標高、平均ケイデンス）が表示され、対象となるワークアウトでは Personal Best 行がその下に表示されます。
そのワークアウトの初の有効ライドであれば、行には値の隣に「Personal best」とトロフィーが表示されます。過去の PB を更新した場合は、新しい値が表示され、括弧内に向上幅とトロフィーが付きます。完全に同等であれば「Matches personal best」と表示されます。
既存の PB を更新できなかった場合は、ライドの値が表示され、括弧内に差分が示されますが、トロフィーは付きません。以前の PB はそのまま残り、新しいセッションは過去の試行と並んで履歴に追加されます。
セッションを比較できない場合（次のセクション を参照）、行には「Incomplete workout」と短い理由が表示されます。
マルチラップルートでは、結果を出したラップも併記されます。
ライドが過去ベストを更新した場合、ワークアウトのライブラリカード上のトロフィーチップが新しい値に更新されます。
履歴の詳細と試行リスト
Workout History 画面を開き、任意のセッションをタップすると詳細を確認できます。複数回走ったワークアウトでは、Attempts リストにすべての完走が日付、所要時間、PB 指標値とともに表示されます。現在の PB の試行にはフラグが付きます。
傾向を見るのに有用です — 慣れたワークアウトで HR コストが上昇するセッションが3回続けば、たいていリカバリーデーが必要なサインです。
セッション削除時の PB 自動繰り上げ
現在の PB のセッションを削除すると（Workout History → セッションをタップ → Delete）、次に良い試行が自動的に新しい PB になります。PB を再確立するためにワークアウトを走り直す必要はなく、ライブラリカードの PB チップは自動的に次に良い試行を反映します。
削除したセッションが唯一の試行だった場合は、PB はクリアされます。次にそのワークアウトを走ったときに、新たに初回の PB が作成されます。
セッションが PB の対象にならない場合
PB 候補にならないケースがいくつかあります:
- Free-ride セッション — 固定の処方がないため、比較対象がありません。Free Ride は履歴には記録されますが、どのワークアウトの PB も更新しません。
- 未完了の Power ワークアウト — PB を記録するには予定時間の少なくとも 90 % が必要です。
- 未完了の HR-Zone ワークアウト — 90 % 以上の所要時間と、ライドの大半で HRM が接続されていることが必要です。
- 1ラップも完走していないルート — 少なくとも1完全ラップが必要です。
- 比較するには短すぎるセッション — ウォームアップ中に切り上げたワークアウトはカウントされません。
ルート上の Ghost Rider
ルートには特別な PB 機能があります: 以前に完走したルートを次に走ると、過去ベストが地形ビジュアライゼーション上に ghost rider としてリプレイされます。ゴーストは経過秒数ごとに過去ベストが占めていた位置で動きます — どこかで前にいれば PB を更新中、後ろにいれば追走中です。
ゴーストはルートの標高プロファイル上で自分のライダーアイコンと並んで描画されるので、自分が先行しているか追走しているかが一目でわかります。
ゴーストが実際にリプレイするもの
ゴーストは PB ライドの速度プロファイルをリプレイします — ルートに沿った各地点で、ゴーストは過去ベストのライドが同じ経過時間にいた位置に存在します。つまりゴーストは、過去ベストのペース配分で同じ標高プロファイルに反応し、あなたが遅く登ったところでは遅く登り、速く下ったところでは速く下ります。
家族ゴースト
デバイス上の複数のライダーが同じルートを走っていれば、コックピットは同じ地形上にすべてのライダーの PB ゴーストを表示できます — 両方の自転車を同時に接続する必要なく、ライダー対ライダーの競争に有用です。コックピット上の小さなチップが、どのゴーストが表示されているかを示します。