用語集
最終更新日: 2026-05-10
Your Trainer は、複数ライダー対応の Android タブレット向け屋内サイクリングアプリです。スマートトレーナー制御、ローカルデータ + ローカル制御。買い切り型。
Your Trainer マニュアル全体で使われるサイクリング、トレーニング、ハードウェア用語です。ここに見当たらない用語があれば、[email protected] までお知らせください。
本用語集はマニュアル全体で使われるサイクリング、トレーニング、ハードウェアの用語を扱います。機能やモード（Personal Bests、Ghost Rider、Free Ride、Zone Ride、ビジュアルエディター）については、各エントリーからリンクされている専用ページをご覧ください。
A
Ask AI Coach (history)
Workout History 画面には Ask AI Coach 入力欄があり、トレーニングについて質問するとテキストで回答が返ってきます（「上達していますか?」「今月いちばんきつかったライドはどれ?」など）。AI Workout Coach 用に設定したのと同じ AI プロバイダーを使用します。読み取り専用なので、データを変更することはなく、要約するだけです。Pro および Family プランで利用できます。
ANT+
フィットネスセンサー（心拍ストラップ、パワーメーター、ケイデンスセンサー）向けの古い無線プロトコルです。Your Trainer は ANT+ ではなく Bluetooth Low Energy を使用するため、ANT+ 専用センサーには対応していません。最近のセンサーはほとんどが両方に対応しています。
Auto-label
ライダーが手で入力したのではなく、エディタープリセットによって生成されるインターバルラベルです。Auto-label はデバイスのロケールリソースに対してライブで解決されるため、ワークアウトの strings ブロック内にロケールごとのエントリーを用意する必要はありません。ライダーが手作業でラベルを編集した瞬間、このフラグはオフになります。関連項目: autoLabel。
Auto-pause
トレーナーが数秒間ケイデンス0を報告した（ライダーがペダリングを止めた）場合、または HR-Zone ワークアウト中に HRM が切断された場合に、ライドが自動的に一時停止します。入力が戻ると自動的に再開します。
B
Band (rider rating)
rider card の右上に表示される説明的なラベルで、ライダーの総合レーティングから導かれます: Beginner（30未満）、Recreational（30〜49）、Competitive（50〜69）、Elite Amateur（70〜84）、Professional（85〜94）、World Class（95以上）。関連項目: Riders & Family → Overall rating and band。
BLE (Bluetooth Low Energy)
Your Trainer がスマートトレーナーや HRM と通信するために使用する無線プロトコルです。Android 12 以降では Nearby devices 権限（古いバージョンでは Location）が必要です。
BPM
Beats per minute（1分あたりの拍数）— 心拍数の単位です。安静時 BPM はライダーごとに大きく異なり、トレーニングで重要なのは LTHR や最大心拍数に対する相対的な BPM です。
C
CLB
Climbing（ヒルクライム）— rider card のレーダーチャートにある6軸のひとつです。持続的なパワーがクライミングで報われるため、PWR（体重比 W/kg の FTP）と同じスケールで評価されます。関連項目: Riders & Family → The six attributes。
CON
Consistency（コンシステンシー）— rider card のレーダーチャートにある6軸のひとつです。構造化された負荷の最中に、ライダーがどれだけ安定して目標ワット数を維持できるかを測定します。パワーが目標値の周りで揺れ動くライダーよりも、安定したライダーの方が高くスコアします。関連項目: Riders & Family → The six attributes。
Cadence
1分あたりのペダル回転数（RPM）です。安定した持久力ワークは通常 80〜95 RPM、低ケイデンスのクライミングは 60〜70 RPM、高ケイデンスドリルは100以上です。Your Trainer はトレーナー、または別のケイデンスセンサーからケイデンスを読み取ります。
Coaching cue
ライド中にコックピットに表示される短いテキストオーバーレイです。Cue はインターバル内のスケジュールされたタイミングで発火します。関連項目: workout schema → coaching cues。
Connect
タブレットをスマートトレーナーや HRM に Bluetooth でリンクすることです。Your Trainer はデバイスをライダープロファイルに紐付けて保存し、次回起動時に自動的に再接続します。他のサイクリングアプリではこれを「ペアリング」と呼ぶこともあり、内容は同じです。
CSC profile
Cycling Speed and Cadence — スピードとケイデンスを報告する Bluetooth プロファイルですが、抵抗コマンドを受け付けません。Your Trainer は CSC 専用トレーナーにも接続できますが、それらの抵抗を制御することはできません。完全なライド体験が得られるのは FTMS トレーナーだけです。
D
Device backup
デバイス上の全ライダーの完全なデータ — プロファイル、セッション、自己ベスト、お気に入り、カスタムワークアウト — を含むポータブルな .ytbackup.json.gz ファイルです。エクスポートは Settings → Data → Export Device Backup から、復元は Settings → Data → Import Backup から行い、衝突時には merge（既存の行を残し、バックアップから新しい行を追加）または overwrite（衝突する行を置き換え）を選択します。認証情報（Strava、AI API キー）は含まれません。per-rider export（1ライダーのみ）や Android のシステムバックアップ（Google アカウント管理）とは別物です。
Dashboard
ライブのライド画面 — 地形ビジュアライゼーションとライブメトリクスパネル（パワー、心拍、ケイデンス、ギア）です。ライド中に注視する画面です。
E
Equipment Hub
ワークアウト選択画面の接続用エリアです。機材タイプごと（スマートトレーナー、HRM）に1スロットがあり、各スロットにはデバイス名、右下の Bluetooth ステータスバッジ（Connected 時はアプリのアクセントカラー、Connecting… 中はアンバー、Tap to Connect や Tap to reconnect 表示時はニュートラル）、タイトル行の ⋮ メニュー（Forget device、Change device、Device info（名前、アドレス、接続状態））が表示されます。スロットの長押しでも同じメニューが開きます。空のスロットをタップするとスキャナーが開き、Tap to reconnect 状態のスロットをタップすると接続を再試行します。
END
Endurance（持久力）— rider card のレーダーチャートにある6軸のひとつです。週間トレーニング負荷の合成指標です。意味のある強度で総走行時間が増えるにつれて上昇します。関連項目: Riders & Family → The six attributes。
Efficiency Factor
1拍あたりのパワー — 平均ワット数を平均心拍数で割ってスケーリングしたものです。心血管系の労力単位あたりにどれだけ仕事をしているかの指標です。同じワークアウトで体力が向上するにつれて上昇します。
Energy
ライド中に行った総仕事量で、単位はキロジュール（kJ）です。一般的なサイクリングの効率では、Calorie とほぼ同等になります（1 kJ ≈ 1 kcal、効率約 24 % で）。セッション履歴で時間およびパワーのメトリクスとともに表示されます。
ERG mode
ケイデンスに関係なくトレーナーが目標ワット数を保持するトレーナー制御モードです — ペダルを遅く回せばトレーナーが抵抗を加え、速く回せば抵抗を緩めます。構造化されたパワーワークアウトに最適です。
Elevation profile
ルートに沿った標高ポイントのリストで、勾配ベースの抵抗を駆動するために ROUTE ワークアウトで使用されます。標高のないファイルはルートとしてライドできません。
F
FIT
Garmin によるバイナリファイル形式で、ライド（記録データ）とルート（計画されたアクティビティ）の両方に使用されます。Your Trainer はルートのインポートに FIT ファイルを受け入れます。
Forget device
保存された優先デバイス（スマートトレーナーまたは HRM）をクリアし、起動時の自動接続を停止します。3つの場所から実行でき、いずれも同等です: Equipment Hub スロット → ⋮ → Forget device、Settings → Hardware → デバイス行をタップ → Forget device、Profile → Connected → HRM 行をタップ → Forget device。デバイスを再度追加したいときは、Equipment Hub のスキャナーから追加してください。トレーナーの入れ替え、HRM の交換、家庭内で別ライダーの HRM に切り替えるときなどに便利です。
Follow view
ライダーの位置を中央に保ち、これから進む道が常に画面の上を向くようにマップを回転させるルート表示モードです — 屋内ライドのためのサットナビ風の視点です。コックピットが表示できる4つのルートレイアウトのひとつで、Routeタブのトグルからレイアウトを選びます。関連項目:routes guide → view modes。
Free Ride
Route タブにある非構造化ライドカードです。Simulation モードで、勾配と仮想ギアを使いますが、ロードされたルートファイルはありません。Power タブの相当するものは Quick Ride（ERG）と呼ばれ、Heart Rate タブの相当するものは Zone Ride（HR Zone-Lock）です。関連項目: Quick / Free / Zone Ride。
Quick Ride
Power タブにある非構造化ライドカードです。トレーナーは ERG モードで、選んだワット数を保持します。+/− ボタンで目標値を上下にステップできます。関連項目: Quick / Free / Zone Ride → Quick Ride。
Garmin によるバイナリファイル形式で、ライド（記録データ）とルート（計画されたアクティビティ）の両方に使用されます。Your Trainer はルートのインポートに FIT ファイルを受け入れます。
FTMS
Fitness Machine Service — 制御可能なスマートトレーナー向けの Bluetooth プロファイルです。Your Trainer が抵抗を制御したり、目標パワーを設定したり、勾配をシミュレートしたりするには FTMS が必要です。関連項目: hardware guide → trainers。
FTP
Functional Threshold Power — およそ1時間維持できる最大の安定したワット数です。トレーニングゾーン（Z1〜Z5）は FTP を基準にしています。20分テスト（FTP ≈ 20分平均の95%）、またはアプリ内の構造化ランプテストから推定値を得られます。関連項目: getting-started → FTP test。
G
Ghost rider
ルート上のあなたの過去最高ラップやライドのリプレイで、地形ビジュアライゼーション上に半透明のライダーアイコンとして表示されます。ゴーストはあなたの過去ベストと同じ速度で進みます。前にいれば、PB を更新中ということです。Family ゴーストでは、同じ方法で他の家族ライダーの PB と競うこともできます。関連項目: Personal Bests → Ghost Rider。
GPX
XML 形式のルートフォーマットで、RideWithGPS、Komoot、Strava ルート、Garmin Connect からのルートで最も一般的な形式です。Your Trainer はルートのインポートに GPX ファイルを受け入れます。ファイルにはすべてのトラックポイントに標高が必要です。
Gear (virtual)
Your Trainer の仮想ギアシステムは、ケイデンス範囲を設定可能なギアカーブにマッピングします。Profile → Virtual Gears に3つのプリセットがあります: Road (22) は実物の 50/34 × 11–30 ロードカセットをモデル化、MTB (12) は実物の 32T × 10–50 MTB カセットをモデル化、Linear (26) は最も広い抵抗範囲と均等な間隔のステップを持つ合成プリセットで、実車の対応はありません。どれを選ぶかは routes guide をご覧ください。
H
HRE
Heart-Rate Efficiency — rider card のレーダーチャートにある6軸のひとつです。1拍あたりのパワー（W/bpm）です。数値が高いほど、より低い心拍数で同じワット数を生み出していることを意味します — 体力向上の典型的な姿です。HRM データが必要で、HRM なしのライドは寄与しません。関連項目: Riders & Family → The six attributes。
HR-Zone workout
インターバルがパワー比率ではなく心拍ゾーン（1〜5）を目標とするワークアウトです。トレーナーがライブでワット数を調整して、ライダーの心拍を目標ゾーンに保ちます — 心血管系の負荷をトレーニング指標とする場合（リカバリー、ベース、ポラライズドワーク）に有用です。HRM が接続されるまで、START ボタンには LINK HRM と表示されます。関連項目: training zones。
HRM
Heart-rate monitor（心拍モニター）— 心拍数を Bluetooth で報告するチェストストラップやアームバンドです。HR-Zone ワークアウトでは必須、それ以外では任意です。
I
Intensity zone
地形ビジュアライゼーション上でインターバルの色を決める視覚的なトークン(Z1〜Z7)です。実際のパワーや心拍の目標とは区別されます — 同じワット数でも、FTPに応じて別のライダーのワークアウトでは異なるゾーンとしてフラグ付けされることがあります。関連項目:training zones。
intervals.icu
OAuthでYour Trainerと連携するサードパーティのトレーニングログ&プランニングサービスです。接続すると、ワークアウト選択画面の上部に今日のプランと今後数日分の予定ワークアウトが表示され、ライダーのintervals.icuライブラリをインラインで閲覧でき、完了したライドはFITファイルとしてintervals.icuにアップロードされます。連携はライダーごとに任意で、Profile → Connected → intervals.icuから設定します。intervals.icuはデビッド・ティンカー率いる小さなチームによって作られています。関連項目:workouts → intervals.icu integration。
L
Location permission
Android 11 以前では、システムが Bluetooth スキャンに位置情報アクセスを要求します。Your Trainer があなたの位置情報を読み取ったり保存したりすることは決してありません。この権限は、古い Android が Bluetooth をどうゲートするかに起因する副作用です。Android 12 以降では、よりすっきりした Nearby devices 権限に置き換えられました。
Lap (route)
ルートの標高プロファイルを1周すること。マルチラップライドでは、コックピットが現在のラップと残りのラップ数を表示し、ラップごとのタイムが個別に記録されます。各ラップには、そのライダーの前回ベストの Ghost Rider 再生があります。ワークアウト全体をループするワークアウト側の相当機能は、コックピットの Repeat ボタンを使います。関連項目: routes guide → multi-lap routes。
LTHR
Lactate Threshold Heart Rate — 乳酸閾値での心拍数で、おおむねFTPの心拍版にあたります。FTPがパワーゾーンを基準づけるのと同じように、HRゾーンを基準づけるために使われます。v2.1.0以降、7ゾーンのFriel/Coggan LTHRモデルがHR-ZoneワークアウトとHeart Rateタブを駆動しています:ライダープロファイルでLTHRを手入力するか、接続済みのintervals.icuアカウントから取得できます。関連項目:training zones → heart-rate zones。
N
Nearby devices
Bluetooth スキャン用の Android 12 以降の権限です。古い Android バージョンの煩雑な位置情報権限要件を置き換えます。Your Trainer は初回起動時にこの権限を要求します。
O
Overall rating
rider card の左上にある0〜99の数値で、6つの属性レーティング（PWR、SPR、CLB、END、CON、HRE — パワーとクライミングが最も重みを持ちます）の重み付け合計として計算されます。カードの band ラベルを駆動します。関連項目: Riders & Family → Overall rating and band。
Over-under
FTP のすぐ下（例: 95 %）とすぐ上（例: 105 %）を、その間にリカバリーを挟まず交互に行うインターバルパターンです。きついワークを続けながら乳酸を処理する能力を鍛えます。よくある形: 3×（2分 @ 95 % / 1分 @ 105 %）。
P
PWR
Power（パワー）— rider card のレーダーチャートにある6軸のひとつです。体重比 W/kg の FTP に基づきます。overall rating の中で最も大きく重み付けされる単独軸です。関連項目: Riders & Family → The six attributes。
Per-rider export
1ライダーの完全なデータ — すべてのセッション、プロファイルフィールド、自己ベスト、保存済みワークアウト — を含むポータブルな .ytrider.json.gz ファイルです。デバイス間の移行や、ライダーの履歴を共有するときに便利です。エクスポートは Profile → Export My Data から行います。復元のパスは3つあります: ライダー選択画面 → + Add Rider → Import from file、Settings → Data → Import Backup、または既存のライダーで Profile → Data → Import & Merge を実行してファイルのセッションと PB をそのライダーに統合する方法です。一度にすべてのライダーを扱う場合は、device backup を参照してください。
Personal best (PB)
あるワークアウトでライダーが達成した最良の結果です。指標はワークアウトの種類ごとに異なります: パワーワークアウトでは心拍コスト、HR-Zone ワークアウトでは平均ワット数、ルートでは完走時間。PB はライダーごとに保持されるため、デバイス上の各ライダーは独自のセットを持ちます。関連項目: Personal Bests & Ghost Rider。
Planned workout
ライダーのintervals.icuカレンダー上で特定の日に予定されたワークアウトです。intervals.icuが接続されていると、ワークアウト選択画面の上部に今日のプランと、今後数日分の短い「Coming up」リストが表示されます。予定されたワークアウトはこれらの行から直接ライドでき、ライド終了時にintervals.icu上で完了とマークされ、(ケバブメニューから)日付を変更したり、ライブラリのワークアウトをintervals.icuに送信したりできます。
Power meter
ワット数を直接測定するセンサーです — ペダル式、クランク式、またはトレーナー本体内蔵のものがあります。ほとんどのスマートトレーナーはパワーを直接報告するため、屋内トレーニングで専用のパワーメーターが必要になることはまれです。
Primary locale
ワークアウトの文字列が元々作成されたロケールです。ライダー自身のロケールがワークアウトの strings ブロックに存在しない場合、ランタイムは primary-locale の文字列にフォールバックします。関連項目: workout schema → localized strings。
R
Ramp interval
目標ワット数が開始パーセンテージから終了パーセンテージへ線形に変化するインターバルです — ウォームアップや FTP テストに有用です。スキーマでは、targetPowerPercent と targetPowerEndPercent の両方を設定します。
Ramp test
FTP 推定プロトコル: 緩やかにステップアップする長いランプを、パワーを維持できなくなるまで続けます。アプリのバリエーションは1分ごとに10W ステップで、FTP ≈ 完走できた最高分の75%です。
Repeat button
アクティブなワークアウトコックピットのRepeatアイコンボタンです。Off → 1× → 2× → 3× → ∞ → Off を切り替えます。ワークアウトのメインインターバルをループします。ウォームアップは最初に1回、クールダウンは最後のループ終了後に1回実行されます。バッジには残りの回数（または ∞）が表示されます。メインインターバルの実行中にいつでも切り替え可能です。マルチラップルートのワークアウト側相当機能です。関連項目: Workout Library → loop the whole workout。
Repeat group
ブロックパターンを一度だけ書いて、Your Trainer に何回再生するかを伝えるスキーマ構造です。Repeat group はインポート時に個々のブロックに展開されるため、ライド中にライダーは upcoming-intervals ストリップで各ブロックを目にします。関連項目: workout schema → repeat groups。
Rider card
User Selection 画面と Workout Selection 画面で各ライダーを表す縦長のカードです。ライダー名、FTP と W/kg、体重、直近7日間のライド数と時間、累計ライド数と時間、最後のライドの日付を表示します。5回のセッションを完了すると、カードに overall rating、6軸のレーダーチャート（PWR、SPR、CLB、END、CON、HRE）、band ラベルも表示されます。詳細は Riders & Family をご覧ください。
ROUTE workout
勾配駆動のシミュレーションライドです。トレーナーが GPX/FIT/TCX ファイルの標高プロファイルに従い、ライダーがケイデンスとギアを選びます。インターバル形の POWER や HR_ZONE ワークアウトとは別物です。関連項目: routes guide。
RPM
Revolutions per minute（1分あたりの回転数）— ケイデンスの単位です。Cadence を参照。
S
SPR
Sprint（スプリント）— rider card のレーダーチャートにある6軸のひとつです。ライダーの5秒ピークパワー（W/kg）に基づきます。短く強い、爆発的なパワープロファイルの末端を捉えます。関連項目: Riders & Family → The six attributes。
SIM mode
トレーナーが勾配の抵抗をシミュレートするトレーナー制御モードです（4 % の勾配は4 % の勾配のように感じられます）。ルートライドや、仮想ギアリングが重要な場面で使用されます。勾配シミュレーションをサポートする FTMS トレーナーが必要です。
Slope behaviour
Settings → Hardware の項目で、アプリがトレーナーをどのように指令するかを選びます: Auto（トレーナーが選択）、SIM、Resistance、または ERG。ほとんどのライダーは Auto のままにしておきます。
Strava sync
完了したライドを Strava に一方向アップロードする任意機能です。デフォルトはオフ。ライダーが自身のプロファイルの Strava セクションでオプトインします。認可情報はあなたのデバイスに保管され、ライドは終了後にだけ Strava へ送信されます。
Strava route
Strava上に保存しているルートです。v2.1.0以降、Stravaを接続していると、保存済みのStravaルートがインポートしたファイルと並んでルートピッカーに表示されます — タップしてダウンロードしてライドできます。関連項目:routes guide → Strava routes and starred segments。
Strava segment
スター付きのStravaセグメントはルートピッカーに短いルートとして表示されます。セグメントのGPSトレースが標高プロファイルになり、他のルートと同じように屋内でライドできます。長いライドからセグメント部分を切り出すよりも、繰り返しの努力に向いた、より整理された形です。関連項目:routes guide → Strava routes and starred segments。
Sweet spot
FTP のおよそ 88 % 〜 94 % の間にあるトレーニングゾーンで、純粋な閾値ワークほどの回復コストをかけずにフィットネスへの効果が高いゾーンです。中ボリュームのトレーニングプランでよく使われます。
T
TCX
Garmin の XML ルートフォーマットです。Your Trainer はルートのインポートに TCX ファイルを受け入れます。
Terrain visualization
ライド中にダッシュボードに表示される山岳風景のビューです。前方の地形は、これから来るインターバルやルートの勾配を反映し、ライダーのアバターは現在位置に配置されます。
Threshold
FTP 付近またはそれに近い強度で走ること — 通常は Z4 です。閾値インターバル（2×20、4×8、5×6）はフィットネス構築の主役です。
TSS
Training Stress Score — 持続時間と強度を組み合わせ、そのライドがどれくらい消耗的だったかを推定する、ライドあたりの単一の数値です。FTP で60分のライドは定義上100点になり、より楽な、または短いライドはそれより少なくなります。週間トレーニング負荷の追跡に役立ちます。
Training zones
FTP（パワー）または LTHR（HR）を基準として定義された強度バンドです。Your Trainer はダッシュボードで簡略化された Z1〜Z5 モデルを使用します。一部の外部プランは7ゾーンの Coggan モデルを使用します。完全なマッピングは training zones を参照してください。
V
Visual workout editor
ワークアウト作成画面のドラッグ&ドロップ式インターバルエディターです。ブロックの高さをドラッグして目標ワット数を変更、エッジをドラッグして所要時間を変更、タップしてラベルやコーチングキューを編集、グリップハンドルをドラッグして並べ替えます。プリセットテンプレート（スイートスポット、Threshold、Pyramid など）が一般的な形のたたき台になり、そこから細かく調整できます。
VO2max
FTP のおよそ 105 % 〜 120 % の間のトレーニングゾーンで、最高の持続可能な有酸素労力を狙う短くきついインターバル（3〜5分）です。
W
Watts (W)
パワー出力の単位 — 1秒あたりに行う仕事量です。POWER ワークアウトにおけるダッシュボードの主要メトリクスです。
Watts per kg (W/kg)
体重で正規化したパワーです。クライミング速度を予測するため、サイクリング界の主たる「フィットネスナンバー」となっています: 3 W/kg のライダーは、絶対ワット数に関係なく、2 W/kg のライダーよりも上り坂で速く進みます。ダッシュボードでは生のワット数とともに W/kg が表示されます。
Workout type
インターバル形状とダッシュボードの主要メトリクスを選ぶカテゴリーです: POWER（FTP 基準）、HR_ZONE（心拍数基準）、ROUTE（勾配駆動）。
Y
.ytw
Your Trainer Workout — Your Trainer のネイティブワークアウトフォーマットのファイル拡張子です。プレーンな JSON で、手作業で作成するか、AI Workout Coach から生成します。共有シート経由でインポートします。関連項目: workout schema。
Z
Z6、Z7(7ゾーンHR)
v2.1.0のLTHRシステムにおける上位2つの心拍ゾーンです。Z6は閾値を超えるVO2 maxの努力をカバーし、Z7はVO2 maxを超える神経筋/スプリントワークをカバーします。5ゾーン(Z1〜Z5)の語彙は引き続きパワーに適用されます。7ゾーンの語彙はHR固有で、LTHRに基づきます。関連項目:training zones → heart-rate zones。
Zone Ride
Heart Rate タブにある非構造化ライドカードです — 心拍ゾーンを選ぶと、HR Zone-Lock がトレーナーのワット数をライブで調整して、心拍をゾーンに保ちます。疲労に伴ってワット数が変動しても、心血管系の強度は一定に保たれます。関連項目: Quick / Free / Zone Ride → Zone Ride。
.zwo
Zwift workout — XML 形式のワークアウトフォーマットです。Your Trainer の Power タブは .zwo ファイルのインポートを受け入れます。