Glossaire
Dernière mise à jour : 2026-05-10
Your Trainer est une application de cyclisme en intérieur multi-cyclistes pour tablettes Android. Contrôle du home-trainer avec données locales + contrôle local. Achat unique.
Termes de cyclisme, d'entraînement et de matériel utilisés dans le manuel de Your Trainer. Si un terme que tu t'attendais à trouver est absent, écris-nous à [email protected].
Ce glossaire couvre les termes de cyclisme, d'entraînement et de matériel utilisés dans le manuel. Pour les fonctionnalités et modes (Personal Bests, Ghost Rider, Free Ride, Zone Ride, Éditeur visuel), consulte les pages dédiées accessibles depuis chaque entrée.
A
Ask AI Coach (historique)
L'écran Historique des entraînements dispose d'une saisie Ask AI Coach qui accepte une question sur ton entraînement et renvoie une réponse textuelle (« Est-ce que je progresse ? », « Quelle était ma sortie la plus difficile ce mois-ci ? »). Utilise le même fournisseur IA que celui configuré pour l'AI Workout Coach. Lecture seule — il ne modifie pas tes données, il les résume. Disponible sur les niveaux Pro et Famille.
ANT+
Un ancien protocole sans fil pour les capteurs de fitness (ceintures cardiaques, capteurs de puissance, capteurs de cadence). Your Trainer utilise le Bluetooth Low Energy plutôt que ANT+, donc les capteurs ANT+ uniquement ne sont pas pris en charge. La plupart des capteurs modernes parlent les deux.
Étiquette automatique
Une étiquette d'intervalle générée par un préréglage d'éditeur plutôt que saisie par le cycliste. Les étiquettes automatiques se résolvent en direct par rapport aux ressources de locale de l'appareil, donc elles n'ont pas besoin d'entrées par locale dans le bloc strings de l'entraînement. Le drapeau se désactive dès que le cycliste modifie l'étiquette manuellement. Voir aussi : autoLabel.
Pause automatique
La sortie se met en pause automatiquement lorsque le home-trainer signale une cadence nulle pendant plusieurs secondes (le cycliste a arrêté de pédaler) ou lorsque le cardiofréquencemètre d'un entraînement en zone FC se déconnecte. Reprend automatiquement dès que l'entrée revient.
B
Niveau (classement du cycliste)
L'étiquette descriptive en haut à droite d'une fiche cycliste, dérivée du classement global du cycliste : Débutant (moins de 30), Loisir (30–49), Compétiteur (50–69), Amateur élite (70–84), Professionnel (85–94), Classe mondiale (95+). Voir aussi : Cyclistes & Famille → Classement global et niveau.
BLE (Bluetooth Low Energy)
Le protocole sans fil que Your Trainer utilise pour communiquer avec les home-trainers et les cardiofréquencemètres. Nécessite l'autorisation Appareils à proximité sur Android 12+ (ou Localisation sur les versions plus anciennes).
BPM
Battements par minute — l'unité de la fréquence cardiaque. Le BPM au repos varie énormément selon les cyclistes ; ce qui compte pour l'entraînement, c'est ton BPM par rapport à ton LTHR ou ta fréquence cardiaque maximale.
C
CLB
Escalade — l'un des six axes du graphique radar de la fiche cycliste. Noté sur la même échelle que PWR (FTP rapporté au poids corporel en W/kg), car la puissance soutenue est ce que l'escalade récompense. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Les six attributs.
CON
Régularité — l'un des six axes du graphique radar de la fiche cycliste. Mesure à quel point le cycliste maintient un wattage cible lors des efforts structurés. Les cyclistes réguliers obtiennent un score plus élevé que ceux dont la puissance oscille autour de la cible. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Les six attributs.
Cadence
Tours de pédale par minute (RPM). Le travail d'endurance régulier se situe généralement à 80–95 RPM ; l'escalade à basse cadence à 60–70 RPM ; les exercices à haute cadence à 100+. Your Trainer lit la cadence depuis le home-trainer ou un capteur de cadence distinct.
Conseil d'entraînement
Un court texte superposé qui apparaît dans le cockpit pendant une sortie. Les conseils se déclenchent à des offsets planifiés à l'intérieur d'un intervalle. Voir aussi : schéma d'entraînement → conseils d'entraînement.
Connexion
Relier ta tablette à un home-trainer ou un cardiofréquencemètre via Bluetooth. Your Trainer enregistre l'appareil dans ton profil de cycliste et s'y reconnecte automatiquement au prochain lancement. Certaines autres applications de cyclisme appellent cela « appairage » ; c'est la même idée.
Profil CSC
Cycling Speed and Cadence — un profil Bluetooth qui rapporte la vitesse et la cadence mais n'accepte pas les commandes de résistance. Your Trainer se connecte aux home-trainers CSC uniquement mais ne peut pas contrôler leur résistance ; seuls les home-trainers FTMS offrent l'expérience de sortie complète.
D
Sauvegarde de l'appareil
Un fichier portable .ytbackup.json.gz contenant les données complètes de tous les cyclistes de l'appareil — profils, séances, records personnels, favoris et entraînements personnalisés. Exporte via Paramètres → Données → Exporter la sauvegarde de l'appareil ; restaure via Paramètres → Données → Importer la sauvegarde, où en cas de collision tu choisis fusionner (garder les entrées existantes, ajouter les nouvelles de la sauvegarde) ou écraser (remplacer les entrées en collision). Les identifiants (Strava, clés API IA) ne sont pas inclus. Distinct de l'export par cycliste (un seul cycliste) et de la sauvegarde système Android (gérée par compte Google).
Tableau de bord
L'écran de sortie en direct — visualisation de terrain plus le panneau de métriques en direct (puissance, fréquence cardiaque, cadence, vitesse). Ce que tu regardes pendant que tu roules.
E
Equipment Hub
La surface de connexion sur l'écran de sélection d'entraînement. Un emplacement par type d'équipement (home-trainer, cardiofréquencemètre) ; chaque emplacement affiche le nom de l'appareil, un badge de statut Bluetooth en bas à droite (couleur d'accent de l'application quand Connecté, ambre pendant Connexion…, neutre quand l'emplacement indique Appuyer pour connecter ou Appuyer pour reconnecter), et un menu ⋮ dans la barre de titre avec Oublier l'appareil, Changer d'appareil et Infos appareil (nom, adresse, état de connexion). Un appui long sur l'emplacement ouvre le même menu. Appuie sur un emplacement vide pour ouvrir le scanner ; appuie sur un emplacement en état Appuyer pour reconnecter pour relancer la connexion.
END
Endurance — l'un des six axes du graphique radar de la fiche cycliste. Un composite de la charge d'entraînement hebdomadaire. Augmente à mesure que tu roules plus de temps total à une intensité significative. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Les six attributs.
Facteur d'efficacité
Puissance par battement cardiaque — wattage moyen divisé par fréquence cardiaque moyenne, mis à l'échelle. Une mesure du travail accompli par unité d'effort cardiovasculaire. Augmente à mesure que tu te mets en forme sur le même entraînement.
Énergie
Travail total effectué pendant une sortie, en kilojoules (kJ). Environ égal aux Calories à l'efficacité typique du cyclisme (1 kJ ≈ 1 kcal à ~24 % d'efficacité). Affiché dans l'historique des séances aux côtés des métriques de temps et de puissance.
Mode ERG
Mode de contrôle du home-trainer où le home-trainer maintient un wattage cible quelle que soit ta cadence — pédale plus lentement et le home-trainer ajoute de la résistance, pédale plus vite et il allège. Idéal pour les entraînements en puissance structurés.
Profil altimétrique
La liste des points d'altitude le long d'une route, utilisée par les entraînements ROUTE pour piloter la résistance basée sur la pente. Les fichiers sans altitude ne peuvent pas être parcourus comme des routes.
F
FIT
Un format de fichier binaire de Garmin utilisé à la fois pour les sorties (données enregistrées) et les routes (activités planifiées). Your Trainer accepte les fichiers FIT pour l'import de routes.
Oublier l'appareil
Efface l'appareil préféré enregistré (home-trainer ou cardiofréquencemètre) et arrête la connexion automatique au lancement. Disponible à trois endroits, tous équivalents : Emplacement Equipment Hub → ⋮ → Oublier l'appareil ; Paramètres → Matériel → appuie sur la ligne de l'appareil → Oublier l'appareil ; Profil → Connecté → appuie sur la ligne du cardiofréquencemètre → Oublier l'appareil. Rajoute l'appareil depuis le scanner de l'Equipment Hub quand tu le souhaites. Utile pour changer de home-trainer, remplacer un cardiofréquencemètre ou déplacer le foyer vers le cardiofréquencemètre d'un autre cycliste.
Vue Suivi
Un mode d'affichage de route qui garde la position du cycliste centrée et fait pivoter la carte pour que la route à venir pointe toujours vers le haut de l'écran — une perspective de type GPS de navigation pour le cyclisme en intérieur. L'une des quatre dispositions de route que le cockpit peut afficher ; choisis la disposition depuis le sélecteur de l'onglet Route. Voir aussi : guide des routes → modes d'affichage.
Free Ride
La carte de sortie libre de l'onglet Route. Mode simulation avec pente et vitesses virtuelles, mais sans fichier de route chargé. L'équivalent de l'onglet Puissance s'appelle Quick Ride (ERG) ; celui de l'onglet Fréquence cardiaque est Zone Ride (HR Zone-Lock). Voir aussi : Quick / Free / Zone Ride.
Quick Ride
La carte de sortie libre de l'onglet Puissance. Le home-trainer est en mode ERG et maintient un wattage que tu choisis ; les boutons +/− font monter ou descendre la cible. Voir aussi : Quick / Free / Zone Ride → Quick Ride.
Un format de fichier binaire de Garmin utilisé à la fois pour les sorties (données enregistrées) et les routes (activités planifiées). Your Trainer accepte les fichiers FIT pour l'import de routes.
FTMS
Fitness Machine Service — le profil Bluetooth pour les home-trainers connectés contrôlables. Your Trainer nécessite FTMS pour contrôler la résistance, définir la puissance cible ou simuler la pente. Voir aussi : guide matériel → home-trainers.
FTP
Puissance au Seuil Fonctionnel — le wattage soutenu le plus élevé que tu peux maintenir pendant environ une heure. Tes zones d'entraînement (Z1–Z5) sont ancrées à ton FTP. Obtiens une estimation depuis un test de 20 minutes (FTP ≈ 95 % de ta moyenne sur 20 minutes) ou depuis un test en rampe structuré dans l'application. Voir aussi : prise en main → test FTP.
G
Fantôme
Une relecture de ton meilleur tour ou sortie précédent sur une route, affiché sous forme d'icône de cycliste translucide sur la visualisation de terrain. Le fantôme se déplace à la vitesse de ton meilleur précédent ; si tu es devant, tu bats ton RP. Les fantômes familiaux te permettent de défier les RP d'autres cyclistes du foyer de la même façon. Voir aussi : Personal Bests → Ghost Rider.
GPX
Un format de route XML — le format le plus courant pour les routes de RideWithGPS, Komoot, Strava et Garmin Connect. Your Trainer accepte les fichiers GPX pour l'import de routes ; le fichier doit contenir une altitude sur chaque point de trace.
Vitesse (virtuelle)
Le système de vitesses virtuelles de Your Trainer mappe ta plage de cadence sur une courbe de vitesses configurable. Trois préréglages dans Profil → Vitesses virtuelles : Road (22) modélise une vraie cassette de route 50/34 × 11–30 ; MTB (12) modélise une vraie cassette VTT 32T × 10–50 ; Linear (26) est un préréglage synthétique avec la plage de résistance la plus large et des échelons régulièrement espacés — aucun équivalent réel. Voir le guide des routes pour savoir lequel choisir.
H
HRE
Efficacité de la fréquence cardiaque — l'un des six axes du graphique radar de la fiche cycliste. Puissance par battement cardiaque (W/bpm). Un chiffre plus élevé signifie que le même wattage est produit à une fréquence cardiaque plus basse — ce à quoi ressemble la progression dans le temps. Nécessite des données de cardiofréquencemètre ; les sorties sans cardiofréquencemètre ne contribuent pas. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Les six attributs.
Entraînement en zone FC
Un entraînement où les intervalles ciblent une zone de fréquence cardiaque (1–5) plutôt qu'un pourcentage de puissance. Le home-trainer ajuste le wattage en direct pour maintenir la FC du cycliste dans la zone cible — utile lorsque la charge cardiovasculaire est la métrique d'entraînement (récupération, base, travail polarisé). Le bouton DÉMARRER indique LIER CFM tant qu'un cardiofréquencemètre n'est pas connecté. Voir aussi : zones d'entraînement.
CFM
Cardiofréquencemètre — ceinture pectorale ou brassard qui rapporte la fréquence cardiaque via Bluetooth. Requis pour les entraînements en zone FC ; optionnel sinon.
I
Zone d'intensité
Un jeton visuel (Z1–Z7) qui pilote la couleur d'un intervalle sur la visualisation de terrain. Distinct de la cible réelle de puissance ou de FC — le même wattage peut être étiqueté comme appartenant à des zones différentes dans les entraînements de cyclistes différents selon le FTP. Voir aussi : zones d'entraînement.
intervals.icu
Un service tiers de journal et de planification d'entraînement qui s'associe à Your Trainer via OAuth. Une fois connecté, le plan du jour et les entraînements planifiés des prochains jours apparaissent en haut de l'écran de sélection d'entraînement, la bibliothèque personnelle intervals.icu du cycliste est consultable en ligne, et les sorties terminées sont renvoyées vers intervals.icu sous forme de fichiers FIT. L'intégration est opt-in par cycliste et se trouve dans Profil → Connecté → intervals.icu. intervals.icu est développé par une petite équipe dirigée par David Tinker. Voir aussi : entraînements → intégration intervals.icu.
L
Autorisation de localisation
Sur Android 11 et plus ancien, le système exige l'accès à la localisation pour le scan Bluetooth. Your Trainer ne lit ni ne stocke jamais ta position ; l'autorisation est un effet secondaire de la façon dont les anciens Android conditionnent le Bluetooth. Android 12+ a remplacé cela par l'autorisation plus propre Appareils à proximité.
Tour (route)
Un passage complet à travers le profil altimétrique d'une route. Lors d'une sortie multi-tours, le cockpit affiche le tour en cours et les tours restants ; les temps par tour sont enregistrés séparément et chaque tour bénéficie de sa propre lecture du Fantôme du meilleur précédent du cycliste. L'équivalent côté entraînement — boucler un entraînement structuré entier — utilise le bouton Répéter du cockpit. Voir aussi : guide des routes → routes multi-tours.
LTHR
Lactate Threshold Heart Rate — ta fréquence cardiaque au seuil lactique, à peu près l'équivalent en FC du FTP. Sert à ancrer les zones de FC de la même façon que le FTP ancre les zones de puissance. Depuis la v2.1.0, le modèle LTHR à sept zones Friel/Coggan pilote les entraînements en zone FC et l'onglet Heart Rate : saisis le LTHR manuellement sur le profil du cycliste, ou récupère-le depuis un compte intervals.icu connecté. Voir aussi : zones d'entraînement → zones de fréquence cardiaque.
N
Appareils à proximité
L'autorisation Android 12+ pour le scan Bluetooth. Remplace l'exigence d'autorisation de localisation gênante sur les versions Android plus anciennes. Your Trainer la demande au premier lancement.
O
Classement global
Le nombre de 0 à 99 en haut à gauche d'une fiche cycliste, calculé comme une combinaison pondérée des six classements d'attributs (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE — puissance et escalade ont le plus de poids). Détermine l'étiquette de niveau de la fiche. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Classement global et niveau.
Over-under
Un schéma d'intervalle qui alterne entre légèrement sous le FTP (ex. 95 %) et légèrement au-dessus du FTP (ex. 105 %) sans récupération entre les deux. Entraîne ta capacité à éliminer le lactate tout en continuant à travailler fort. Forme courante : 3×(2 min @ 95 % / 1 min @ 105 %).
P
PWR
Puissance — l'un des six axes du graphique radar de la fiche cycliste. Basé sur le FTP rapporté au poids corporel en W/kg. L'axe le plus pondéré dans le classement global. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Les six attributs.
Export par cycliste
Un fichier portable .ytrider.json.gz contenant les données complètes d'un cycliste — chaque séance, champ de profil, record personnel et entraînement enregistré. Utile pour changer d'appareil ou partager l'historique d'un cycliste. Exporte via Profil → Exporter mes données. Trois chemins de restauration : écran de sélection du cycliste → + Ajouter un cycliste → Importer depuis un fichier, Paramètres → Données → Importer la sauvegarde, ou Profil → Données → Importer & Fusionner sur un cycliste existant pour intégrer les séances et RP du fichier dans ce cycliste. Pour tous les cyclistes à la fois, voir sauvegarde de l'appareil.
Record personnel (RP)
Le meilleur résultat d'un cycliste sur un entraînement donné. La métrique est spécifique au type d'entraînement : coût en fréquence cardiaque pour les entraînements en puissance, wattage moyen pour les entraînements en zone FC, temps de complétion pour les routes. Les RP sont par cycliste — chaque cycliste sur l'appareil a son propre ensemble. Voir aussi : Personal Bests & Ghost Rider.
Entraînement planifié
Un entraînement programmé pour un jour précis sur le calendrier intervals.icu du cycliste. Quand intervals.icu est connecté, l'écran de sélection d'entraînement affiche le plan du jour en haut et une courte liste « À venir » pour les prochains jours. Les entraînements planifiés peuvent être lancés directement depuis ces lignes, marqués comme complétés sur intervals.icu à la fin de la sortie, et (via le menu kebab) reprogrammés à une autre date ou envoyés vers intervals.icu depuis un entraînement de la bibliothèque.
Capteur de puissance
Un capteur qui mesure ton wattage directement — basé sur les pédales, la manivelle ou intégré dans le home-trainer lui-même. La plupart des home-trainers connectés rapportent directement la puissance, donc un capteur de puissance dédié est rarement nécessaire pour l'entraînement en intérieur.
Locale principale
La locale dans laquelle les chaînes d'un entraînement ont été originellement rédigées. Le runtime se replie sur les chaînes de la locale principale lorsque la locale propre du cycliste n'est pas présente dans le bloc strings de l'entraînement. Voir aussi : schéma d'entraînement → chaînes localisées.
R
Intervalle en rampe
Un intervalle dont le wattage cible varie linéairement d'un pourcentage de départ à un pourcentage de fin — utile pour les échauffements et les tests FTP. Dans le schéma, définis à la fois targetPowerPercent et targetPowerEndPercent.
Ramp Test
Un protocole d'estimation du FTP : une longue rampe montant progressivement jusqu'à ce que tu ne puisses plus tenir la puissance. La variante de l'application utilise des paliers de 10 W toutes les minutes ; FTP ≈ 75 % de la minute la plus haute complétée.
Bouton Répéter
Le bouton icône Répéter sur le cockpit d'entraînement actif. Cycle Off → 1× → 2× → 3× → ∞ → Off. Boucle les intervalles principaux de l'entraînement ; l'échauffement s'exécute une fois au début et le retour au calme s'exécute une fois à la fin après la dernière boucle. Le badge affiche le nombre restant (ou ∞). Modifiable pendant les intervalles principaux. L'équivalent côté entraînement des routes multi-tours. Voir aussi : Bibliothèque de séances → boucler l'entraînement entier.
Groupe de répétition
Un élément de schéma qui écrit un schéma de blocs une seule fois et indique à Your Trainer combien de fois le jouer. Les groupes de répétition sont développés en blocs individuels à l'import, donc le cycliste voit chaque bloc dans la bande des intervalles à venir pendant la sortie. Voir aussi : schéma d'entraînement → groupes de répétition.
Fiche cycliste
La carte verticale qui représente chaque cycliste sur les écrans de sélection du cycliste et de sélection d'entraînement. Affiche le nom du cycliste, le FTP et le W/kg, le poids, les sorties et heures des 7 derniers jours, les sorties et heures totales, et la date de la dernière sortie. Après 5 séances complétées, la carte affiche également un classement global, un graphique radar à six axes (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE), et une étiquette de niveau. Traitement complet : Cyclistes & Famille.
Entraînement ROUTE
Une sortie en simulation basée sur la pente. Le home-trainer suit le profil altimétrique d'un fichier GPX/FIT/TCX ; le cycliste choisit la cadence et le braquet. Distinct des entraînements POWER et HR_ZONE, qui sont en forme d'intervalles. Voir aussi : guide des routes.
RPM
Tours par minute — l'unité de la cadence. Voir Cadence.
S
SPR
Sprint — l'un des six axes du graphique radar de la fiche cycliste. Basé sur la puissance crête sur 5 secondes du cycliste en W/kg. Capture l'extrémité explosive du profil de puissance — efforts courts et intenses. Voir aussi : Cyclistes & Famille → Les six attributs.
Mode SIM
Mode de contrôle du home-trainer où le home-trainer simule la résistance d'une pente (un gradient de 4 % donne la sensation de 4 % de pente). Utilisé pour les sorties en route et lorsque les vitesses virtuelles comptent. Nécessite un home-trainer FTMS qui prend en charge la simulation de pente.
Comportement de pente
L'option Paramètres → Matériel qui choisit comment l'application commande le home-trainer : Auto (le home-trainer choisit), SIM, Résistance ou ERG. La plupart des cyclistes le laissent sur Auto.
Synchronisation Strava
Envoi unidirectionnel optionnel des sorties terminées vers Strava. Désactivé par défaut ; le cycliste s'y abonne via la section Strava de son profil. L'autorisation vit sur ton appareil ; les sorties vont sur Strava uniquement après leur fin.
Route Strava
Une route que tu as enregistrée sur Strava. Depuis la v2.1.0, avec Strava connecté, tes routes Strava enregistrées apparaissent dans le sélecteur de routes aux côtés des fichiers importés — appuie pour télécharger et rouler. Voir aussi : guide des routes → routes Strava et segments favoris.
Segment Strava
Un segment Strava marqué comme favori apparaît dans le sélecteur de routes sous forme de courte route. La trace GPS du segment devient le profil altimétrique ; roule-le en intérieur comme n'importe quelle autre route. Plus propre pour des efforts répétés que d'extraire le segment d'une sortie plus longue. Voir aussi : guide des routes → routes Strava et segments favoris.
Sweet spot
La zone d'entraînement environ entre 88 % et 94 % FTP — efficace pour la forme sans le coût en récupération du travail au seuil pur. Souvent utilisé dans les plans d'entraînement à volume moyen.
T
TCX
Un format de route XML de Garmin. Your Trainer accepte les fichiers TCX pour l'import de routes.
Visualisation de terrain
La vue paysage montagneux sur le tableau de bord pendant une sortie. Le terrain à venir reflète les intervalles ou la pente de route à venir ; l'avatar du cycliste se situe à la position actuelle.
Seuil
Rouler à ou près du FTP — généralement Z4. Les intervalles au seuil (2×20, 4×8, 5×6) sont le pain quotidien de la construction de la forme physique.
TSS
Training Stress Score — un seul chiffre par sortie qui combine durée et intensité en une estimation de la charge de la sortie. Une sortie de 60 minutes au FTP obtient un score de 100 par définition ; les sorties plus faciles ou plus courtes obtiennent moins. Utile pour suivre la charge d'entraînement hebdomadaire.
Zones d'entraînement
Bandes d'intensité définies par rapport au FTP (pour la puissance) ou au LTHR (pour la FC). Your Trainer utilise le modèle simplifié Z1–Z5 sur le tableau de bord ; certains plans externes utilisent le modèle à sept zones de Coggan. Voir aussi : zones d'entraînement pour la correspondance complète.
V
Éditeur visuel d'entraînement
L'éditeur d'intervalles par glisser-déposer sur l'écran de création d'entraînement. Fais glisser la hauteur d'un bloc pour changer son wattage cible, ses bords pour changer sa durée, appuie pour modifier l'étiquette ou les conseils d'entraînement, fais glisser la poignée pour réordonner. Des modèles prédéfinis (Sweet Spot, Seuil, Pyramide, etc.) amorçent les formes courantes que tu affines ensuite.
VO2max
La zone d'entraînement environ entre 105 % et 120 % FTP — intervalles courts et intenses (3–5 minutes) ciblant l'effort aérobie soutenu maximal.
W
Watts (W)
L'unité de puissance — travail effectué par seconde. La métrique principale de ton tableau de bord lors des entraînements POWER.
Watts par kg (W/kg)
Puissance normalisée par le poids corporel. Le principal « chiffre de forme » de la communauté cycliste car il prédit la vitesse en montée : un cycliste à 3 W/kg monte plus vite qu'un cycliste à 2 W/kg indépendamment du wattage absolu. Le tableau de bord affiche le W/kg aux côtés des watts bruts.
Type d'entraînement
La catégorie qui sélectionne la forme des intervalles et la métrique principale du tableau de bord : POWER (ancré sur le FTP), HR_ZONE (ancré sur la fréquence cardiaque) ou ROUTE (piloté par la pente).
Y
.ytw
Your Trainer Workout — l'extension de fichier pour le format d'entraînement natif de Your Trainer. JSON simple ; rédige-le manuellement ou génère-le depuis l'AI Workout Coach. Importé via la feuille de partage. Voir aussi : schéma d'entraînement.
Z
Z6, Z7 (FC à sept zones)
Les deux zones de fréquence cardiaque supérieures dans le système LTHR de la v2.1.0. Z6 couvre les efforts VO2 max au-dessus du seuil ; Z7 couvre le travail neuromusculaire / sprint au-dessus du VO2 max. Le vocabulaire à cinq zones Z1–Z5 s'applique encore à la puissance ; le vocabulaire à sept zones est spécifique à la FC et ancré au LTHR. Voir aussi : zones d'entraînement → zones de fréquence cardiaque.
Zone Ride
La carte de sortie libre de l'onglet Fréquence cardiaque — choisis une zone de fréquence cardiaque et HR Zone-Lock maintient le wattage du home-trainer en ajustant en direct pour maintenir ta FC en zone. L'intensité cardiovasculaire reste constante même si le wattage dérive avec la fatigue. Voir aussi : Quick / Free / Zone Ride → Zone Ride.
.zwo
Entraînement Zwift — un format d'entraînement XML. L'onglet Puissance de Your Trainer accepte les fichiers .zwo à l'import.