Quick Ride, Free Ride & Zone Ride
Dernière mise à jour : 2026-05-10
Your Trainer est une application de cyclisme en intérieur multi-cyclistes pour tablettes Android. Contrôle du home-trainer avec données locales + contrôle local. Achat unique.
Trois modes de sortie libre — un par onglet de sélection de workout. Choisis celui dont la sensation correspond à ce que tu veux aujourd'hui.
| Mode | Onglet | Comportement du trainer |
|---|---|---|
| Quick Ride | Power | ERG — maintient un wattage cible ; le cycliste choisit le wattage et n'importe quelle cadence. |
| Free Ride | Route | Simulation — les vitesses virtuelles + la pente déterminent la résistance. Plus proche de la sensation d'une sortie en extérieur. |
| Zone Ride | Heart Rate | HR Zone-Lock — le cycliste choisit une zone de fréquence cardiaque ; le trainer ajuste le wattage pour maintenir la FC dans la zone. |
Aucune des trois ne suit un script. Toutes s'enregistrent ensuite dans l'historique comme n'importe quelle autre sortie. Les Personal Bests ne sont pas enregistrés pour les sorties libres — il n'y a pas de prescription fixe à laquelle se comparer.
Quick Ride (onglet Power)
La sortie libre de l'onglet Power. Le trainer est en mode ERG et maintient un wattage cible ; le cycliste choisit le wattage et pédale à la cadence qu'il veut. Les boutons +/− du cockpit ajustent la cible par paliers de ±5 W (avec un plancher à 30 W). Règle un état stable confortable et roule ; monte la cible pour des accélérations, baisse-la pour récupérer — le trainer fait le travail de maintenir le nouveau wattage.
Utile en échauffement avant des intervalles structurés, pour un bloc d'endurance à wattage fixe sans s'engager dans un workout multi-intervalles, ou simplement pour une sortie tranquille à un effort choisi.
Free Ride (onglet Route)
La sortie libre de l'onglet Route. Le trainer est en mode Simulation : la résistance suit la pente que tu as réglée, mise à l'échelle par ton pignon virtuel. Trois préréglages de cassette — Linear (26), Road (22), MTB (12) — se trouvent dans le profil cycliste sous Virtual Gears.
La visualisation du terrain sous toi défile à plat par défaut ; la valeur de pente est à toi de l'ajuster. Beaucoup de cyclistes laissent la pente à 0 % et changent simplement de vitesse pour contrôler l'effort, ce qui se rapproche davantage de la sensation d'une sortie en extérieur que ne le fait l'ERG. Pour les côtes tu mets plus haut ; pour les descentes tu mets en négatif.
Zone Ride (onglet Heart Rate)
La sortie libre de l'onglet Heart Rate. Tu choisis une zone de FC cible (1–5) et HR Zone-Lock prend le relais : toutes les 15–30 secondes le wattage du trainer est ajusté pour maintenir ta FC dans la zone. Le résultat est une intensité cardiovasculaire constante même si le wattage dérive vers le haut ou le bas avec la fatigue.
Un HRM doit être connecté avant de pouvoir démarrer. Le bouton START affiche LINK HRM tant que le capteur de fréquence cardiaque ne s'est pas connecté. Si le HRM se déconnecte en cours de sortie, le workout se met en pause et le bouton START revient à LINK HRM — réveille le capteur (mets-toi à bouger ou ré-humidifie les électrodes) et appuie sur LINK HRM pour reconnecter et reprendre.
Comment ça se ressent en pratique
Le cockpit affiche une petite pastille qui te dit ce que fait le contrôleur. La pastille passe par trois sortes d'état :
- ▲ 8 W / ▼ 5 W — prédictif : le contrôleur est sur le point d'ajuster le wattage à la hausse ou à la baisse de ce nombre de watts. La direction et l'amplitude de la flèche se mettent à jour en direct à mesure que ta FC dérive ; ce que tu vois est ce que le prochain ajustement va faire.
- HOLD — ta FC est dans la zone et aucun ajustement n'est en file d'attente.
- MANUAL — tu viens d'utiliser les boutons +/− ; les ajustements automatiques se mettent brièvement en pause pour laisser ton entrée se stabiliser.
Un indicateur de battement cardiaque à côté de la pastille montre quand la prochaine décision automatique se déclenchera. Le cycle d'ajustement est volontairement lent (15–30 s) pour que le contrôleur puisse lire la réponse de ta FC à son précédent ajustement avant d'en faire un nouveau.
Tu peux passer outre le contrôleur manuellement avec les boutons +/− à tout moment. Un ajustement manuel réinitialise le minuteur de décision, pour que le contrôleur n'empile pas son ajustement automatique par-dessus ton entrée.
Quand utiliser lequel
| Si tu veux… | Utilise |
|---|---|
| Une sortie stable à wattage fixe | Quick Ride à un wattage choisi. |
| Une sortie au feeling extérieur avec changements de vitesse | Free Ride en mode Simulation. |
| Un effort à fréquence cardiaque constante | Zone Ride avec HR Zone-Lock. |
| Une séquence structurée multi-zones (échauffement Z2, travail Z4, retour au calme Z2) | Un workout HR-Zone avec intervalles — l'alternative structurée au Zone Ride. |
| Tester pour la première fois le thermostat HR-Zone-Lock | Zone Ride à Z2 — facile de sentir le contrôleur travailler sans trop de fatigue. |
Enregistrement de la sortie
Appuyer sur Finish termine la sortie et enregistre la session dans ton historique avec les mesures de ce que tu as réellement roulé (puissance moyenne, FC moyenne, distance, énergie, TSS, etc.). Les Quick / Free / Zone Rides arrivent dans l'historique avec le bon tag de type ; l'envoi vers Strava se fait en arrière-plan si tu l'as connecté.
Les Personal Bests ne s'appliquent pas — ces modes n'ont pas de prescription fixe, donc la comparaison par tentative sur laquelle reposent les RP n'a pas de sens. La session contribue aux agrégats de l'historique (graphique d'activité sur 28 jours, barres de temps par zone, etc.) comme n'importe quelle autre sortie.