Quick Ride, Free Ride e Zone Ride
Ultimo aggiornamento: 2026-05-10
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Tre modalità di pedalata libera — una per ogni scheda di selezione del workout. Scegli quella la cui sensazione corrisponde a ciò che vuoi oggi.
| Modalità | Scheda | Comportamento del trainer |
|---|---|---|
| Quick Ride | Power | ERG — mantiene un target in Watts; il rider sceglie i Watts e qualsiasi cadenza. |
| Free Ride | Route | Simulazione — i rapporti virtuali + la pendenza determinano la resistenza. Più vicino alla sensazione della pedalata all'aperto. |
| Zone Ride | Heart Rate | HR Zone-Lock — il rider sceglie una zona di frequenza cardiaca; il trainer regola i Watts per mantenere la FC nella zona. |
Nessuna delle tre segue uno script. Tutte vengono salvate nella cronologia al termine come qualsiasi altra pedalata. I Personal Best non vengono registrati per le pedalate libere — non c'è una prescrizione fissa con cui fare il confronto.
Quick Ride (scheda Power)
La pedalata libera della scheda Power. Il trainer è in modalità ERG e mantiene un target in Watts; il rider sceglie i Watts e pedala a qualsiasi cadenza. I pulsanti +/− sul cockpit modificano il target di ±5 W (con un minimo di 30 W). Imposta uno stato stazionario confortevole e pedala; alza il target per gli scatti, abbassalo per il recupero — il trainer si occupa di mantenere i nuovi Watts.
Utile come riscaldamento prima degli intervalli strutturati, come blocco di resistenza a Watts fissi senza impegnarsi in un workout multi-intervallo, o semplicemente per una pedalata casuale a uno sforzo scelto.
Free Ride (scheda Route)
La pedalata libera della scheda Route. Il trainer è in modalità Simulazione: la resistenza segue la pendenza che hai impostato, scalata dal tuo rapporto virtuale. Tre preset di cassetta — Linear (26), Road (22), MTB (12) — si trovano nel profilo del rider sotto Virtual Gears.
La visualizzazione del terreno sotto di te scorre in piano per impostazione predefinita; il valore della pendenza è tuo da regolare. Molti rider lasciano la pendenza allo 0 % e cambiano semplicemente rapporto per controllare lo sforzo, il che si avvicina alla sensazione della pedalata all'aperto più di quanto faccia ERG. Le salite le imposti più alte; le discese le imposti negative.
Zone Ride (scheda Heart Rate)
La pedalata libera della scheda Heart Rate. Scegli una zona FC target (1–5) e l'HR Zone-Lock prende il comando: ogni 15–30 secondi i Watts del trainer vengono regolati per mantenere la tua FC nella zona. Il risultato è un'intensità cardiovascolare costante anche se i Watts oscillano verso l'alto o verso il basso con la fatica.
Un cardiofrequenzimetro deve essere connesso prima di poter iniziare. Il pulsante START mostra LINK HRM finché il sensore di frequenza cardiaca non si connette. Se il cardiofrequenzimetro si disconnette durante la pedalata, il workout va in pausa e il pulsante START torna a LINK HRM — risveglia il sensore (ricomincia a muoverti, o riumidisci i pad di contatto) e tocca LINK HRM per riconnetterti e riprendere.
Come si percepisce in pratica
Il cockpit mostra una piccola pillola che ti dice cosa sta facendo il controller. La pillola passa attraverso tre tipi di stato:
- ▲ 8 W / ▼ 5 W — predittiva: il controller sta per alzare o abbassare i Watts di quella quantità. La direzione e l'entità della freccia si aggiornano in tempo reale mentre la tua FC oscilla; quello che vedi è ciò che farà la prossima regolazione.
- HOLD — la tua FC è in zona e nessuna regolazione è in coda.
- MANUAL — hai appena usato i pulsanti +/−; le regolazioni automatiche si fermano brevemente per lasciare che il tuo input si stabilizzi.
Un indicatore di battito cardiaco accanto alla pillola mostra quando scatterà la prossima decisione automatica. Il ciclo di regolazione è volutamente lento (15–30 s) così che il controller possa leggere la risposta della tua FC alla sua spinta precedente prima di farne una nuova.
Puoi sovrascrivere il controller manualmente con i pulsanti +/− in qualsiasi momento. Una spinta manuale resetta il timer della decisione, così il controller non sovrappone la sua regolazione automatica al tuo input.
Quando usare l'una o l'altra
| Se vuoi… | Usa |
|---|---|
| Una pedalata stazionaria a Watts fissi | Quick Ride a una potenza scelta. |
| Una pedalata con sensazione outdoor e cambio di rapporti | Free Ride in modalità Simulazione. |
| Uno sforzo a frequenza cardiaca costante | Zone Ride con HR Zone-Lock. |
| Una sequenza strutturata multi-zona (riscaldamento Z2, lavoro Z4, defaticamento Z2) | Un workout HR-Zone con intervalli — l'alternativa strutturata al Zone Ride. |
| Sperimentare per la prima volta con il termostato HR Zone-Lock | Zone Ride in Z2 — facile percepire il controller al lavoro senza troppa fatica. |
Salvare la pedalata
Toccando Finish termini la pedalata e salvi la sessione nella tua cronologia con le metriche di ciò che hai effettivamente pedalato (potenza media, FC media, distanza, energia, TSS, ecc.). Quick / Free / Zone Ride arrivano in cronologia con il giusto tag di tipo; il caricamento su Strava avviene in background se l'hai connesso.
I Personal Best non si applicano — queste modalità non hanno una prescrizione fissa, quindi il confronto per tentativo su cui si basano i RP non ha senso. La sessione contribuisce agli aggregati della cronologia (grafico delle attività a 28 giorni, barre del tempo per zona, ecc.) come qualsiasi altra pedalata.