Glossario
Ultimo aggiornamento: 2026-05-10
Your Trainer è un'app di ciclismo indoor multi-ciclista per tablet Android. Controllo dello smart trainer con dati locali + controllo locale. Acquisto unico.
Termini di ciclismo, allenamento e hardware usati nel manuale di Your Trainer. Se manca un termine che ti aspetteresti di trovare, scrivici a [email protected].
Questo glossario raccoglie i termini di ciclismo, allenamento e hardware usati nel manuale. Per le funzioni e le modalità (Personal Bests, Ghost Rider, Free Ride, Zone Ride, editor visuale) consulta le pagine dedicate collegate da ogni voce.
A
Ask AI Coach (cronologia)
La schermata Cronologia allenamenti ha un campo Ask AI Coach in cui puoi porre una domanda sul tuo allenamento e ricevere una risposta testuale ("Sto migliorando?", "Qual è stata la mia uscita più dura del mese?"). Usa lo stesso provider AI configurato per l'AI Workout Coach. È in sola lettura — non modifica i tuoi dati, li riassume soltanto. Disponibile sui piani Pro e Family.
ANT+
Un protocollo wireless più datato per i sensori fitness (fasce cardio, misuratori di potenza, sensori di Cadenza). Your Trainer usa Bluetooth Low Energy invece di ANT+, quindi i sensori solo ANT+ non sono supportati. La maggior parte dei sensori moderni parla entrambi i protocolli.
Auto-label
Un'etichetta di intervallo generata da un preset dell'editor invece di essere digitata dal ciclista. Le auto-label si risolvono in tempo reale tramite le risorse di localizzazione del dispositivo, quindi non servono voci per ogni lingua nel blocco strings dell'allenamento. Il flag si disattiva nel momento in cui il ciclista modifica l'etichetta a mano. Vedi anche: autoLabel.
Auto-pausa
L'uscita si mette in pausa automaticamente quando il rullo segnala Cadenza zero per alcuni secondi (il ciclista ha smesso di pedalare) o quando l'HRM di un allenamento HR-Zone si disconnette. Riprende automaticamente al ritorno dell'input.
B
Band (rating del ciclista)
L'etichetta descrittiva che si trova in alto a destra di una scheda ciclista, derivata dal rating complessivo del ciclista: Beginner (sotto 30), Recreational (30–49), Competitive (50–69), Elite Amateur (70–84), Professional (85–94), World Class (95+). Vedi anche: Riders & Family → Rating complessivo e band.
BLE (Bluetooth Low Energy)
Il protocollo wireless che Your Trainer usa per comunicare con i rulli smart e gli HRM. Richiede il permesso Dispositivi nelle vicinanze su Android 12+ (o Posizione sulle versioni più vecchie).
BPM
Battiti per minuto — l'unità di misura della frequenza cardiaca. I BPM a riposo variano molto tra i ciclisti; ciò che conta per l'allenamento è il valore di BPM rispetto alla tua LTHR o frequenza cardiaca massima.
C
CLB
Climbing — uno dei sei assi del grafico radar della scheda ciclista. Valutato sulla stessa scala di PWR (FTP relativa al peso corporeo in W/kg), perché ciò che premia in salita è la potenza prolungata. Vedi anche: Riders & Family → I sei attributi.
CON
Consistency — uno dei sei assi del grafico radar della scheda ciclista. Misura quanto il ciclista mantiene stabile la potenza target durante gli sforzi strutturati. I ciclisti regolari ottengono punteggi più alti di quelli la cui potenza oscilla intorno al target. Vedi anche: Riders & Family → I sei attributi.
Cadenza
Rivoluzioni della pedalata al minuto (RPM). Il lavoro di resistenza costante si situa di solito a 80–95 RPM; le salite a bassa Cadenza a 60–70 RPM; gli esercizi ad alta Cadenza a 100+. Your Trainer legge la Cadenza dal rullo o da un sensore di Cadenza separato.
Coaching cue
Una breve sovrapposizione di testo che appare sul cockpit durante un'uscita. Le cue scattano a offset programmati all'interno di un Intervallo. Vedi anche: workout schema → coaching cues.
Connetti
Collega il tuo tablet a un rullo smart o a un HRM via Bluetooth. Your Trainer salva il dispositivo nel tuo profilo di ciclista e si riconnette automaticamente al successivo avvio. Alcune altre app di ciclismo lo chiamano "pairing"; è la stessa cosa.
Profilo CSC
Cycling Speed and Cadence — un profilo Bluetooth che riporta velocità e Cadenza ma non accetta comandi di resistenza. Your Trainer si connette ai rulli solo CSC ma non può controllarne la resistenza; solo i rulli FTMS offrono l'esperienza completa di guida.
D
Backup del dispositivo
Un file portatile .ytbackup.json.gz che contiene tutti i dati completi di ogni ciclista sul dispositivo — profili, sessioni, record personali, preferiti e allenamenti personalizzati. Esporta da Impostazioni → Dati → Esporta backup dispositivo; ripristina da Impostazioni → Dati → Importa backup, dove in caso di conflitti puoi scegliere unisci (mantieni le righe esistenti, aggiungi quelle nuove dal backup) oppure sovrascrivi (sostituisci le righe in conflitto). Le credenziali (Strava, chiavi API AI) non sono incluse. Diverso dall'esportazione per ciclista (un solo ciclista) e dal backup di sistema Android (gestito dall'account Google).
Dashboard
La schermata live dell'uscita — visualizzazione del terreno più il pannello delle metriche live (potenza, frequenza cardiaca, Cadenza, rapporto). Quello che guardi mentre pedali.
E
Equipment Hub
La superficie di connessione sulla schermata di selezione allenamento. Uno slot per tipo di attrezzatura (rullo smart, HRM); ogni slot mostra il nome del dispositivo, un badge di stato Bluetooth in basso a destra (il colore d'accento dell'app quando Connesso, ambra durante Connessione…, neutro quando lo slot mostra Tocca per connettere o Tocca per riconnettere) e un menu ⋮ nella riga del titolo con Dimentica dispositivo, Cambia dispositivo e Info dispositivo (nome, indirizzo, stato della connessione). Una pressione prolungata sullo slot apre lo stesso menu. Tocca uno slot vuoto per aprire lo scanner; tocca uno slot nello stato Tocca per riconnettere per riprovare la connessione.
END
Endurance — uno dei sei assi del grafico radar della scheda ciclista. Un composito del carico settimanale di allenamento. Sale man mano che pedali più tempo totale a un'intensità significativa. Vedi anche: Riders & Family → I sei attributi.
Efficiency Factor
Potenza per battito — wattaggio medio diviso per la frequenza cardiaca media, scalato. Una misura di quanto lavoro stai svolgendo per unità di sforzo cardiovascolare. Sale man mano che diventi più in forma sullo stesso allenamento.
Energia
Lavoro totale svolto durante un'uscita, in kilojoule (kJ). All'incirca pari alle calorie alle tipiche efficienze del ciclismo (1 kJ ≈ 1 kcal a circa il 24 % di efficienza). Mostrata nella cronologia delle sessioni accanto alle metriche di tempo e potenza.
Modalità ERG
Modalità di controllo del rullo in cui il rullo mantiene un wattaggio target indipendentemente dalla tua Cadenza — pedala più piano e il rullo aumenta la resistenza, pedala più veloce e la riduce. Ideale per allenamenti di potenza strutturati.
Profilo altimetrico
L'elenco dei punti di altitudine lungo un percorso, usato dagli allenamenti ROUTE per pilotare la resistenza in base alla pendenza. I file senza altitudine non possono essere percorsi come tracciati.
F
FIT
Un formato di file binario di Garmin usato sia per le uscite (dati registrati) sia per i percorsi (attività pianificate). Your Trainer accetta i file FIT per l'importazione di percorsi.
Dimentica dispositivo
Cancella il dispositivo preferito salvato (rullo smart o HRM) e interrompe la connessione automatica all'avvio. Disponibile in tre punti, tutti equivalenti: slot Equipment Hub → ⋮ → Dimentica dispositivo; Impostazioni → Hardware → tocca la riga del dispositivo → Dimentica dispositivo; Profilo → Connessi → tocca la riga dell'HRM → Dimentica dispositivo. Aggiungi nuovamente il dispositivo dallo scanner dell'Equipment Hub quando vuoi riaverlo. Utile quando cambi rullo, sostituisci un HRM o sposti la famiglia su un HRM di un altro ciclista.
Vista Follow
Una modalità di visualizzazione del percorso che mantiene la posizione del ciclista al centro e ruota la mappa in modo che la strada davanti punti sempre verso l'alto dello schermo — una prospettiva da navigatore satellitare per la bici indoor. È uno dei quattro layout del percorso che il cockpit può mostrare; scegli il layout dal selettore nella scheda Percorso. Vedi anche: guida ai percorsi → modalità di visualizzazione.
Free Ride
La scheda di uscita non strutturata sul tab Route. Modalità di simulazione con pendenza e cambio virtuale, ma senza un file di percorso caricato. L'equivalente del tab Power si chiama Quick Ride (ERG); quello del tab Heart Rate è Zone Ride (HR Zone-Lock). Vedi anche: Quick / Free / Zone Ride.
Quick Ride
La scheda di uscita non strutturata sul tab Power. Il rullo è in modalità ERG e mantiene un wattaggio scelto da te; i pulsanti +/− regolano il target verso l'alto o verso il basso. Vedi anche: Quick / Free / Zone Ride → Quick Ride.
Un formato di file binario di Garmin usato sia per le uscite (dati registrati) sia per i percorsi (attività pianificate). Your Trainer accetta i file FIT per l'importazione di percorsi.
FTMS
Fitness Machine Service — il profilo Bluetooth per i rulli smart controllabili. Your Trainer richiede FTMS per controllare la resistenza, impostare la potenza target o simulare la pendenza. Vedi anche: guida hardware → rulli.
FTP
Functional Threshold Power — il wattaggio costante più alto che riesci a sostenere per circa un'ora. Le tue zone di allenamento (Z1–Z5) sono ancorate alla tua FTP. Ottieni una stima da un test di 20 minuti (FTP ≈ 95 % della tua media sui 20 minuti) o da un Ramp Test strutturato all'interno dell'app. Vedi anche: getting-started → test FTP.
G
Ghost Rider
Un replay del tuo miglior Giro o uscita precedente su un percorso, mostrato come un'icona di ciclista traslucida sulla visualizzazione del terreno. Il fantasma si muove alla velocità del tuo precedente record; se sei davanti, stai battendo il tuo RP. I fantasmi familiari ti permettono di gareggiare contro i record degli altri ciclisti della famiglia allo stesso modo. Vedi anche: Personal Bests → Ghost Rider.
GPX
Un formato di percorso XML — il formato più comune per i percorsi da RideWithGPS, Komoot, Strava routes e Garmin Connect. Your Trainer accetta i file GPX per l'importazione di percorsi; il file deve avere l'altitudine su ogni punto della traccia.
Rapporto (virtuale)
Il sistema di rapporti virtuali di Your Trainer mappa il tuo intervallo di Cadenza su una curva di rapporti configurabile. Tre preset si trovano in Profilo → Rapporti virtuali: Road (22) modella un vero pacco pignoni stradale 50/34 × 11–30; MTB (12) modella un vero pacco MTB 32T × 10–50; Linear (26) è un preset sintetico con il più ampio intervallo di resistenza e step distribuiti in modo uniforme — senza analogo nel mondo reale. Vedi la guida ai percorsi per scegliere quale usare.
H
HRE
Heart-Rate Efficiency — uno dei sei assi del grafico radar della scheda ciclista. Potenza per battito (W/bpm). Un numero più alto significa che lo stesso wattaggio viene prodotto a una frequenza cardiaca più bassa — è ciò che vuol dire migliorare nel tempo. Richiede dati HRM; le uscite senza HRM non contribuiscono. Vedi anche: Riders & Family → I sei attributi.
Allenamento HR-Zone
Un allenamento in cui gli Intervalli puntano a una zona di frequenza cardiaca (1–5) invece che a una percentuale di potenza. Il rullo regola il wattaggio in tempo reale per mantenere la FC del ciclista nella zona target — utile quando il carico cardiovascolare è la metrica di allenamento (Recupero, base, lavoro polarizzato). Il pulsante START mostra LINK HRM finché un HRM non è connesso. Vedi anche: zone di allenamento.
HRM
Cardiofrequenzimetro — fascia toracica o bracciale che riporta la frequenza cardiaca via Bluetooth. Richiesto per gli allenamenti HR-Zone; opzionale per il resto.
I
Zona di intensità
Un'etichetta visiva (Z1–Z7) che determina il colore di un intervallo nella visualizzazione del terreno. Distinta dal target effettivo di potenza o FC — lo stesso wattaggio può essere contrassegnato come zone diverse negli allenamenti di ciclisti diversi a seconda della FTP. Vedi anche: zone di allenamento.
intervals.icu
Un servizio di terze parti per il diario di allenamento e la pianificazione che si abbina a Your Trainer tramite OAuth. Una volta connesso, il piano di oggi e gli allenamenti pianificati per i prossimi giorni compaiono in alto nella schermata di selezione degli allenamenti, la libreria personale intervals.icu del ciclista è sfogliabile direttamente nell'app e le uscite completate vengono caricate su intervals.icu come file FIT. L'integrazione è opt-in per ciclista e si trova in Profilo → Connesso → intervals.icu. intervals.icu è sviluppato da un piccolo team guidato da David Tinker. Vedi anche: allenamenti → integrazione intervals.icu.
L
Permesso di posizione
Su Android 11 e versioni precedenti, il sistema richiede l'accesso alla Posizione per la scansione Bluetooth. Your Trainer non legge né memorizza mai la tua posizione; il permesso è un effetto collaterale di come i vecchi Android gestiscono il Bluetooth. Android 12+ ha sostituito questo con il più pulito permesso Dispositivi nelle vicinanze.
Giro (percorso)
Un passaggio attraverso il profilo altimetrico di un percorso. Su un'uscita multi-giro il cockpit mostra il Giro corrente e i Giri rimanenti; i tempi per Giro vengono registrati separatamente e ogni Giro ha la propria riproduzione del Fantasma del record precedente del ciclista. L'equivalente lato allenamento — il loop di un intero allenamento strutturato — usa il pulsante Ripeti del cockpit. Vedi anche: guida ai percorsi → percorsi multi-giro.
LTHR
Lactate Threshold Heart Rate — la tua frequenza cardiaca alla soglia del lattato, all'incirca l'equivalente in FC della FTP. Si usa per ancorare le zone di FC nello stesso modo in cui la FTP ancora le zone di potenza. Dalla v2.1.0 il modello LTHR a sette zone di Friel/Coggan governa gli allenamenti HR-Zone e la scheda Frequenza cardiaca: inserisci la LTHR a mano nel profilo del ciclista oppure recuperala da un account intervals.icu connesso. Vedi anche: zone di allenamento → zone di frequenza cardiaca.
N
Dispositivi nelle vicinanze
Il permesso Android 12+ per la scansione Bluetooth. Sostituisce il poco elegante requisito del permesso di Posizione delle versioni Android precedenti. Your Trainer lo richiede al primo avvio.
O
Rating complessivo
Il numero da 0 a 99 in alto a sinistra di una scheda ciclista, calcolato come una miscela ponderata dei sei rating degli attributi (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE — la potenza e la salita pesano di più). Determina l'etichetta band della scheda. Vedi anche: Riders & Family → Rating complessivo e band.
Over-under
Uno schema di Intervallo che alterna tra appena sotto la FTP (es. 95 %) e appena sopra la FTP (es. 105 %) senza Recupero in mezzo. Allena la tua capacità di smaltire il lattato pur continuando a lavorare duro. Forma comune: 3×(2 min @ 95 % / 1 min @ 105 %).
P
PWR
Power — uno dei sei assi del grafico radar della scheda ciclista. Basato sulla FTP relativa al peso corporeo in W/kg. Il singolo asse con il peso maggiore nel rating complessivo. Vedi anche: Riders & Family → I sei attributi.
Esportazione per ciclista
Un file portatile .ytrider.json.gz contenente tutti i dati completi di un singolo ciclista — ogni sessione, campo del profilo, record personale e allenamento salvato. Utile per spostarsi tra dispositivi o condividere lo storico di un ciclista. Esporta da Profilo → Esporta i miei dati. Tre percorsi di ripristino: schermata di selezione ciclista → + Aggiungi ciclista → Importa da file, Impostazioni → Dati → Importa backup, oppure Profilo → Dati → Importa e unisci su un ciclista esistente per integrare le sessioni e i RP del file in quel ciclista. Per tutti i ciclisti in una volta sola, vedi backup del dispositivo.
Record personale (RP)
Il miglior risultato che un ciclista ha su un dato allenamento. La metrica è specifica per tipo di allenamento: costo cardiaco per gli allenamenti di potenza, wattaggio medio per gli allenamenti HR-Zone, tempo di completamento per i percorsi. I RP sono per ciclista — ogni ciclista sul dispositivo ha il proprio set. Vedi anche: Personal Bests & Ghost Rider.
Allenamento pianificato
Un allenamento programmato per un giorno specifico sul calendario intervals.icu del ciclista. Quando intervals.icu è connesso, la schermata di selezione degli allenamenti mostra il piano di oggi in alto e una breve lista In arrivo per i giorni successivi. Gli allenamenti pianificati possono essere svolti direttamente da queste righe, vengono contrassegnati come completati su intervals.icu quando l'uscita termina e (tramite il menu kebab) possono essere ridatati o inviati a intervals.icu a partire da un allenamento della libreria.
Misuratore di potenza
Un sensore che misura direttamente il tuo wattaggio — basato sui pedali, sulla pedivella o integrato nel rullo stesso. La maggior parte dei rulli smart riporta direttamente la potenza, quindi un misuratore di potenza dedicato è raramente necessario per l'allenamento indoor.
Lingua principale
La lingua in cui sono state originariamente scritte le stringhe di un allenamento. Il runtime ricade sulle stringhe della lingua principale quando la lingua del ciclista non è presente nel blocco strings dell'allenamento. Vedi anche: workout schema → stringhe localizzate.
R
Intervallo a rampa
Un Intervallo il cui wattaggio target cambia linearmente da una percentuale iniziale a una finale — utile per i Riscaldamenti e i test FTP. Nello schema, imposta sia targetPowerPercent sia targetPowerEndPercent.
Ramp Test
Un protocollo di stima della FTP: una rampa lunga e con incrementi graduali finché non riesci più a tenere la potenza. La variante dell'app usa step di 10 W ogni minuto; FTP ≈ 75 % del minuto più alto completato.
Pulsante Ripeti
Il pulsante con l'icona Ripeti sul cockpit dell'allenamento attivo. Scorre Off → 1× → 2× → 3× → ∞ → Off. Manda in loop gli intervalli principali dell'allenamento; il Riscaldamento viene eseguito una volta all'inizio e il Defaticamento una volta alla fine dopo l'ultimo loop. Il badge mostra le ripetizioni rimanenti (o ∞). Attivabile/disattivabile mentre gli intervalli principali sono in esecuzione. L'equivalente lato allenamento dei percorsi multi-giro. Vedi anche: Libreria di allenamenti → ripeti l'intero allenamento.
Gruppo di ripetizioni
Un costrutto dello schema che scrive una volta sola un blocco-pattern e dice a Your Trainer quante volte riprodurlo. I gruppi di ripetizioni vengono espansi in singoli blocchi all'importazione, così il ciclista vede ogni blocco nella striscia degli Intervalli imminenti durante l'uscita. Vedi anche: workout schema → gruppi di ripetizioni.
Scheda ciclista
La scheda in formato ritratto che rappresenta ogni ciclista nelle schermate di Selezione utente e Selezione allenamento. Mostra nome, FTP e W/kg, peso, uscite e ore degli ultimi 7 giorni, uscite e ore di sempre, e la data dell'ultima uscita. Dopo 5 sessioni completate, la scheda mostra anche un rating complessivo, un grafico radar a sei assi (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE) e un'etichetta band. Trattazione completa: Riders & Family.
Allenamento ROUTE
Un'uscita simulata pilotata dalla pendenza. Il rullo segue il profilo altimetrico di un file GPX/FIT/TCX; il ciclista sceglie Cadenza e rapporti. Diverso dagli allenamenti POWER e HR_ZONE, che hanno forma di Intervalli. Vedi anche: guida ai percorsi.
RPM
Rivoluzioni al minuto — l'unità di misura della Cadenza. Vedi Cadenza.
S
SPR
Sprint — uno dei sei assi del grafico radar della scheda ciclista. Basato sul picco di potenza di 5 secondi del ciclista in W/kg. Cattura l'estremo esplosivo del profilo di potenza — sforzi brevi e intensi. Vedi anche: Riders & Family → I sei attributi.
Modalità SIM
Modalità di controllo del rullo in cui il rullo simula la resistenza di una pendenza (un gradiente del 4 % si sente come un gradiente del 4 %). Usata per le uscite su percorso e quando il cambio virtuale è importante. Richiede un rullo FTMS che supporti la simulazione della pendenza.
Comportamento della pendenza
L'opzione di Impostazioni → Hardware che sceglie come l'app comanda il rullo: Auto (decide il rullo), SIM, Resistenza o ERG. La maggior parte dei ciclisti la lascia su Auto.
Sincronizzazione Strava
Caricamento opzionale a senso unico delle uscite completate su Strava. Disattivato di default; il ciclista lo attiva tramite la sezione Strava nel proprio Profilo. L'autorizzazione resta sul tuo dispositivo; le uscite vanno su Strava solo dopo essere terminate.
Percorso Strava
Un percorso che hai salvato su Strava. Dalla v2.1.0, con Strava connesso, i tuoi percorsi Strava salvati compaiono nel selettore di percorsi insieme ai file importati — basta toccare per scaricarli e pedalare. Vedi anche: guida ai percorsi → percorsi Strava e segmenti preferiti.
Segmento Strava
Un segmento Strava preferito compare nel selettore di percorsi come un breve percorso. La traccia GPS del segmento diventa il profilo altimetrico; pedalalo indoor come faresti con qualunque altro percorso. Più pulito, per gli sforzi ripetuti, che ritagliare il segmento da un'uscita più lunga. Vedi anche: guida ai percorsi → percorsi Strava e segmenti preferiti.
Sweet Spot
La zona di allenamento all'incirca tra l'88 % e il 94 % della FTP — efficace per la forma fisica senza il costo di Recupero del lavoro puramente di Soglia. Spesso usata nei piani di allenamento a volume medio.
T
TCX
Un formato di percorso XML di Garmin. Your Trainer accetta i file TCX per l'importazione di percorsi.
Visualizzazione del terreno
La vista del paesaggio montuoso sulla dashboard durante un'uscita. Il terreno davanti riflette gli Intervalli imminenti o la pendenza del percorso; l'avatar del ciclista si trova nella posizione corrente.
Soglia
Pedalare a o vicino alla FTP — tipicamente Z4. Gli intervalli di Soglia (2×20, 4×8, 5×6) sono il pane quotidiano della costruzione della forma.
TSS
Training Stress Score — un singolo numero per uscita che combina durata e intensità in una stima di quanto è stata impegnativa l'uscita. Per definizione, un'uscita di 60 minuti alla FTP totalizza 100; uscite più facili o più brevi totalizzano meno. Utile per monitorare il carico di allenamento settimanale.
Zone di allenamento
Bande di intensità definite rispetto alla FTP (per la potenza) o all'LTHR (per la FC). Your Trainer usa il modello semplificato Z1–Z5 sulla dashboard; alcuni piani esterni usano il modello a sette zone di Coggan. Vedi anche: zone di allenamento per la mappatura completa.
V
Editor visuale degli allenamenti
L'editor di Intervalli drag-and-drop sulla schermata di creazione allenamento. Trascina l'altezza di un blocco per cambiarne il wattaggio target, trascina i bordi per cambiarne la durata, tocca per modificare l'etichetta o le coaching cue, trascina la maniglia per riordinare. I template preset (Sweet Spot, Soglia, Piramide, ecc.) generano forme comuni che poi puoi rifinire.
VO2max
La zona di allenamento all'incirca tra il 105 % e il 120 % della FTP — Intervalli brevi e intensi (3–5 minuti) che mirano al massimo sforzo aerobico sostenibile.
W
Watt (W)
L'unità della potenza erogata — lavoro svolto al secondo. La metrica principale della tua dashboard negli allenamenti POWER.
Watt per kg (W/kg)
Potenza normalizzata sul peso corporeo. Il principale "numero della forma" della comunità ciclistica perché predice la velocità in salita: un ciclista da 3 W/kg sale più veloce di uno da 2 W/kg indipendentemente dal wattaggio assoluto. La dashboard mostra W/kg accanto ai watt assoluti.
Tipo di allenamento
La categoria che seleziona la forma dell'Intervallo e la metrica principale della dashboard: POWER (ancorato alla FTP), HR_ZONE (ancorato alla frequenza cardiaca) o ROUTE (pilotato dalla pendenza).
Y
.ytw
Your Trainer Workout — l'estensione del file per il formato nativo di allenamento di Your Trainer. JSON semplice; lo scrivi a mano o lo generi dall'AI Workout Coach. Importato tramite il foglio di condivisione. Vedi anche: workout schema.
Z
Z6, Z7 (FC a sette zone)
Le due zone di frequenza cardiaca più alte nel sistema LTHR della v2.1.0. Z6 copre gli sforzi di VO2 max sopra la soglia; Z7 copre il lavoro neuromuscolare / sprint sopra il VO2 max. Il vocabolario a cinque zone Z1–Z5 continua ad applicarsi alla potenza; il vocabolario a sette zone è specifico per la FC ed è ancorato alla LTHR. Vedi anche: zone di allenamento → zone di frequenza cardiaca.
Zone Ride
La scheda di uscita non strutturata sul tab Heart Rate — scegli una zona di frequenza cardiaca e HR Zone-Lock mantiene il wattaggio del rullo regolato in tempo reale per tenere la tua FC nella zona. L'intensità cardiovascolare resta costante anche se il wattaggio varia con la fatica. Vedi anche: Quick / Free / Zone Ride → Zone Ride.
.zwo
Zwift workout — un formato di allenamento XML. Il tab Power di Your Trainer accetta i file .zwo per l'importazione.