Glosario
Última actualización: 2026-05-10
Your Trainer es una app de ciclismo indoor para varios ciclistas en tabletas Android. Control de smart trainer con datos locales + control local. Compra única.
Términos de ciclismo, entrenamiento y hardware utilizados en el manual de Your Trainer. Si echas en falta algún término que esperabas encontrar, escríbenos a [email protected].
Este glosario abarca términos de ciclismo, entrenamiento y hardware utilizados en el manual. Para funciones y modos (Personal Bests, Ghost Rider, Free Ride, Zone Ride, Editor visual) consulta las páginas dedicadas enlazadas desde cada entrada.
A
Ask AI Coach (historial)
La pantalla de Historial de entrenamientos tiene un campo Ask AI Coach que admite una pregunta sobre tu entrenamiento y devuelve una respuesta en texto («¿Estoy mejorando?», «¿Cuál fue mi salida más dura este mes?»). Usa el mismo proveedor de IA que hayas configurado para el AI Workout Coach. Es de solo lectura — no modifica tus datos, solo los resume. Disponible en los planes Pro y Family.
ANT+
Un protocolo inalámbrico más antiguo para sensores de fitness (bandas de frecuencia cardíaca, medidores de potencia, sensores de cadencia). Your Trainer utiliza Bluetooth Low Energy en lugar de ANT+, por lo que los sensores que solo funcionan con ANT+ no son compatibles. La mayoría de sensores modernos soportan ambos.
Auto-etiqueta
Una etiqueta de intervalo generada por un preset del editor en lugar de escribirla el rider. Las auto-etiquetas se resuelven en vivo contra los recursos de idioma del dispositivo, por lo que no necesitan entradas por idioma en el bloque strings del entrenamiento. La marca se desactiva en el momento en que el rider edita la etiqueta a mano. Véase también: autoLabel.
Auto-pausa
La salida se pausa automáticamente cuando el rodillo informa de cadencia cero durante varios segundos (el rider deja de pedalear) o cuando el HRM de un entrenamiento HR-Zone se desconecta. Se reanuda automáticamente cuando vuelve la entrada.
B
Banda (rating del rider)
La etiqueta descriptiva que aparece en la esquina superior derecha de una tarjeta de rider, derivada del rating general del rider: Principiante (menos de 30), Recreativo (30–49), Competitivo (50–69), Elite Amateur (70–84), Profesional (85–94), World Class (95+). Véase también: Riders y Family → Rating general y banda.
BLE (Bluetooth Low Energy)
El protocolo inalámbrico que Your Trainer usa para comunicarse con rodillos inteligentes y HRMs. Requiere el permiso Dispositivos cercanos en Android 12+ (o Ubicación en versiones anteriores).
BPM
Pulsaciones por minuto — la unidad de la frecuencia cardíaca. El BPM en reposo varía mucho entre riders; lo que importa para entrenar es tu BPM en relación con tu LTHR o tu frecuencia cardíaca máxima.
C
CLB
Climbing (escalada) — uno de los seis ejes del gráfico de radar de la tarjeta de rider. Se evalúa con la misma escala que PWR (FTP relativo al peso corporal en W/kg), ya que la potencia sostenida es lo que premia la escalada. Véase también: Riders y Family → Los seis atributos.
CON
Consistencia — uno de los seis ejes del gráfico de radar de la tarjeta de rider. Mide la estabilidad con la que el rider mantiene la potencia objetivo durante esfuerzos estructurados. Los riders constantes puntúan más alto que aquellos cuya potencia oscila alrededor del objetivo. Véase también: Riders y Family → Los seis atributos.
Cadencia
Revoluciones de pedal por minuto (RPM). El trabajo de resistencia constante suele situarse en 80–95 RPM; la escalada a baja cadencia en 60–70 RPM; los ejercicios de cadencia alta en 100+. Your Trainer lee la cadencia desde el rodillo o desde un sensor de cadencia independiente.
Coaching cue
Una superposición breve de texto que aparece en el cockpit durante una salida. Las cues se disparan en momentos programados dentro de un intervalo. Véase también: esquema de entrenamiento → coaching cues.
Conectar
Vincular tu tableta a un rodillo inteligente o HRM por Bluetooth. Your Trainer guarda el dispositivo en tu perfil de rider y se reconecta a él automáticamente en el siguiente arranque. Algunas otras apps de ciclismo lo llaman «pairing»; es lo mismo.
Perfil CSC
Cycling Speed and Cadence — un perfil Bluetooth que reporta velocidad y cadencia pero no acepta órdenes de resistencia. Your Trainer se conecta a rodillos solo-CSC pero no puede controlar la resistencia en ellos; solo los rodillos FTMS ofrecen la experiencia completa de salida.
D
Copia de seguridad del dispositivo
Un archivo portátil .ytbackup.json.gz que contiene los datos completos de cada rider del dispositivo — perfiles, sesiones, récords personales, favoritos y entrenamientos personalizados. Exporta desde Ajustes → Datos → Exportar copia del dispositivo; restaura desde Ajustes → Datos → Importar copia, donde en caso de colisión eliges fusionar (mantener las filas existentes y añadir las nuevas de la copia) o sobrescribir (reemplazar las filas en conflicto). Las credenciales (Strava, claves API de IA) no se incluyen. Distinto de la exportación por rider (un solo rider) y de la copia de sistema de Android (gestionada por la cuenta de Google).
Dashboard
La pantalla de salida en vivo — la visualización del terreno más el panel de métricas en directo (potencia, frecuencia cardíaca, cadencia, marcha). Lo que miras mientras pedaleas.
E
Equipment Hub
La superficie de conexión en la pantalla de selección de entrenamiento. Una ranura por tipo de equipo (rodillo inteligente, HRM); cada ranura muestra el nombre del dispositivo, una insignia de estado de Bluetooth en la esquina inferior derecha (el color de acento de la app cuando está Conectado, ámbar mientras está Conectando…, neutro cuando la ranura indica Pulsa para conectar o Pulsa para reconectar), y un menú ⋮ en la fila del título con Olvidar dispositivo, Cambiar dispositivo y Información del dispositivo (nombre, dirección, estado de la conexión). Una pulsación larga sobre la ranura abre el mismo menú. Pulsa una ranura vacía para abrir el escáner; pulsa una ranura en estado Pulsa para reconectar para reintentar la conexión.
END
Endurance (resistencia) — uno de los seis ejes del gráfico de radar de la tarjeta de rider. Una métrica compuesta de carga semanal de entrenamiento. Sube a medida que acumulas más tiempo total a una intensidad significativa. Véase también: Riders y Family → Los seis atributos.
Efficiency Factor
Potencia por latido — vatios medios divididos entre la frecuencia cardíaca media, escalado. Una medida de cuánto trabajo realizas por unidad de esfuerzo cardiovascular. Sube a medida que mejoras tu forma física en el mismo entrenamiento.
Energía
Trabajo total realizado durante una salida, en kilojulios (kJ). Aproximadamente igual a las kilocalorías a la eficiencia típica del ciclismo (1 kJ ≈ 1 kcal a ~24 % de eficiencia). Se muestra en el historial de sesiones junto a las métricas de tiempo y potencia.
Modo ERG
Modo de control del rodillo en el que el rodillo mantiene una potencia objetivo independientemente de tu cadencia — pedaleas más despacio y el rodillo añade resistencia, pedaleas más rápido y la afloja. Lo mejor para entrenamientos estructurados de potencia.
Perfil de elevación
La lista de puntos de elevación a lo largo de una ruta, utilizada por los entrenamientos ROUTE para generar resistencia basada en pendiente. Los archivos sin elevación no se pueden rodar como rutas.
F
FIT
Un formato de archivo binario de Garmin utilizado tanto para salidas (datos grabados) como para rutas (actividades planificadas). Your Trainer acepta archivos FIT para importar rutas.
Olvidar dispositivo
Borra el dispositivo preferido guardado (rodillo inteligente o HRM) y detiene la auto-conexión al arrancar. Disponible en tres lugares, todos equivalentes: ranura del Equipment Hub → ⋮ → Olvidar dispositivo; Ajustes → Hardware → pulsa la fila del dispositivo → Olvidar dispositivo; Perfil → Conectado → pulsa la fila del HRM → Olvidar dispositivo. Vuelve a añadir el dispositivo desde el escáner del Equipment Hub cuando quieras recuperarlo. Útil al cambiar de rodillo, sustituir un HRM o pasar el hogar al HRM de otro rider.
Vista de seguimiento
Un modo de vista de ruta que mantiene la posición del rider centrada y rota el mapa para que la carretera por delante siempre apunte hacia arriba de la pantalla — una perspectiva tipo navegador GPS para rodar en interior. Uno de los cuatro layouts de ruta que puede mostrar el cockpit; elige el layout desde el conmutador de la pestaña Route. Véase también: guía de rutas → modos de vista.
Free Ride
La tarjeta de salida no estructurada en la pestaña Route. Modo de simulación con pendiente y marchas virtuales, pero sin un archivo de ruta cargado. El equivalente en la pestaña Power se llama Quick Ride (ERG); el de la pestaña Heart Rate es Zone Ride (HR Zone-Lock). Véase también: Quick / Free / Zone Ride.
Quick Ride
La tarjeta de salida no estructurada en la pestaña Power. El rodillo está en modo ERG y mantiene los vatios que elijas; los botones +/− suben o bajan el objetivo. Véase también: Quick / Free / Zone Ride → Quick Ride.
Un formato de archivo binario de Garmin utilizado tanto para salidas (datos grabados) como para rutas (actividades planificadas). Your Trainer acepta archivos FIT para importar rutas.
FTMS
Fitness Machine Service — el perfil Bluetooth para rodillos inteligentes controlables. Your Trainer requiere FTMS para controlar la resistencia, fijar la potencia objetivo o simular pendientes. Véase también: guía de hardware → rodillos.
FTP
Functional Threshold Power — los vatios sostenidos más altos que puedes mantener durante aproximadamente una hora. Tus zonas de entrenamiento (Z1–Z5) se anclan a tu FTP. Obtén una estimación con un test de 20 minutos (FTP ≈ 95 % de la media de 20 minutos) o con un Ramp Test estructurado dentro de la app. Véase también: getting-started → test de FTP.
G
Ghost rider
Una repetición de tu mejor vuelta o salida anterior en una ruta, mostrada como un icono de rider translúcido sobre la visualización del terreno. El fantasma se mueve a la velocidad a la que se movió tu mejor marca anterior; si vas por delante, estás batiendo tu RP. Los fantasmas familiares te permiten competir de la misma forma contra los RP de otros riders del hogar. Véase también: Personal Bests → Ghost Rider.
GPX
Un formato de ruta XML — el formato más común para rutas de RideWithGPS, Komoot, rutas de Strava y Garmin Connect. Your Trainer acepta archivos GPX para importar rutas; el archivo necesita elevación en cada punto del trazado.
Marcha (virtual)
El sistema de marchas virtuales de Your Trainer mapea tu rango de cadencia sobre una curva de marchas configurable. Tres presets están disponibles en Perfil → Marchas virtuales: Road (22) modela un casete real de carretera 50/34 × 11–30; MTB (12) modela un casete real de MTB 32T × 10–50; Linear (26) es un preset sintético con el rango de resistencia más amplio y pasos espaciados de manera uniforme — sin equivalente en una bici real. Consulta la guía de rutas para saber cuál elegir.
H
HRE
Heart-Rate Efficiency (eficiencia de la frecuencia cardíaca) — uno de los seis ejes del gráfico de radar de la tarjeta de rider. Potencia por latido (W/bpm). Un número más alto significa que la misma potencia se produce con una frecuencia cardíaca más baja — lo que tiene aspecto de mejorar tu forma con el tiempo. Requiere datos de HRM; las salidas sin HRM no contribuyen. Véase también: Riders y Family → Los seis atributos.
Entrenamiento HR-Zone
Un entrenamiento en el que los intervalos apuntan a una zona de FC (1–5) en lugar de a un porcentaje de potencia. El rodillo ajusta los vatios en directo para mantener la FC del rider en la zona objetivo — útil cuando la métrica de entrenamiento es la carga cardiovascular (recuperación, base, trabajo polarizado). El botón START muestra LINK HRM hasta que se conecta un HRM. Véase también: zonas de entrenamiento.
HRM
Heart-rate monitor — banda pectoral o de brazo que reporta la frecuencia cardíaca por Bluetooth. Imprescindible para los entrenamientos HR-Zone; opcional en el resto de casos.
I
Zona de intensidad
Un token visual (Z1–Z7) que determina el color de un intervalo en la visualización del terreno. Distinto del objetivo real de potencia o de FC — los mismos vatios pueden marcarse como zonas distintas en entrenamientos de riders diferentes en función de su FTP. Véase también: zonas de entrenamiento.
intervals.icu
Un servicio externo de registro y planificación de entrenamientos que se vincula con Your Trainer por OAuth. Una vez conectado, el plan de Hoy y los entrenamientos planificados de los próximos días aparecen en la parte superior de la pantalla de selección de entrenamiento, la biblioteca personal del rider en intervals.icu se puede navegar en línea, y las salidas completadas se suben a intervals.icu como archivos FIT. La integración es opt-in por rider y vive en Perfil → Conectado → intervals.icu. intervals.icu lo construye un equipo pequeño liderado por David Tinker. Véase también: entrenamientos → integración con intervals.icu.
L
Permiso de ubicación
En Android 11 y anteriores, el sistema requiere acceso a la Ubicación para el escaneo de Bluetooth. Your Trainer nunca lee ni almacena tu ubicación; el permiso es un efecto colateral de cómo los Android antiguos restringen el Bluetooth. Android 12+ lo sustituyó por el permiso más limpio Dispositivos cercanos.
Vuelta (ruta)
Un paso completo por el perfil de elevación de una ruta. En una salida multi-vuelta el cockpit muestra la vuelta actual y las vueltas restantes; los tiempos por vuelta se registran por separado y cada vuelta tiene su propia reproducción del Fantasma con la mejor marca anterior del rider. El equivalente a nivel de entrenamiento — repetir un entrenamiento estructurado completo — usa el botón Repetir del cockpit. Véase también: guía de rutas → rutas multi-vuelta.
LTHR
Lactate Threshold Heart Rate — tu frecuencia cardíaca en el umbral de lactato, aproximadamente el equivalente en FC del FTP. Se usa para anclar las zonas de FC del mismo modo que el FTP ancla las zonas de potencia. Desde v2.1.0 el modelo Friel/Coggan de siete zonas con LTHR dirige los entrenamientos HR-Zone y la pestaña Heart Rate: introduce la LTHR a mano en el perfil del rider, o impórtala desde una cuenta conectada de intervals.icu. Véase también: zonas de entrenamiento → zonas de frecuencia cardíaca.
N
Dispositivos cercanos
El permiso de Android 12+ para el escaneo de Bluetooth. Sustituye al incómodo requisito de permiso de Ubicación en versiones de Android anteriores. Your Trainer lo solicita en el primer arranque.
O
Rating general
El número 0–99 en la esquina superior izquierda de una tarjeta de rider, calculado como una mezcla ponderada de los seis ratings de atributo (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE — la potencia y la escalada tienen el mayor peso). Determina la etiqueta de banda de la tarjeta. Véase también: Riders y Family → Rating general y banda.
Over-under
Un patrón de intervalo que alterna entre justo por debajo del FTP (p. ej. 95 %) y justo por encima del FTP (p. ej. 105 %) sin recuperación entre medias. Entrena tu capacidad para eliminar lactato mientras sigues trabajando duro. Forma habitual: 3×(2 min al 95 % / 1 min al 105 %).
P
PWR
Power (potencia) — uno de los seis ejes del gráfico de radar de la tarjeta de rider. Basado en el FTP relativo al peso corporal en W/kg. El eje con mayor peso individual en el rating general. Véase también: Riders y Family → Los seis atributos.
Exportación por rider
Un archivo portátil .ytrider.json.gz que contiene los datos completos de un rider — cada sesión, campo de perfil, récord personal y entrenamiento guardado. Útil para moverse entre dispositivos o compartir el historial de un rider. Exporta desde Perfil → Exportar mis datos. Tres rutas de restauración: pantalla de selección de rider → + Añadir rider → Importar desde archivo, Ajustes → Datos → Importar copia, o Perfil → Datos → Importar y fusionar en un rider existente para incorporar las sesiones y RPs del archivo a ese rider. Para todos los riders a la vez, consulta copia de seguridad del dispositivo.
Récord personal (RP)
El mejor resultado que tiene un rider en un entrenamiento dado. La métrica depende del tipo de entrenamiento: coste de frecuencia cardíaca para los entrenamientos de potencia, vatios medios para los entrenamientos HR-Zone, tiempo de finalización para las rutas. Los RPs son por rider — cada rider del dispositivo tiene los suyos. Véase también: Personal Bests y Ghost Rider.
Entrenamiento planificado
Un entrenamiento programado para un día concreto en el calendario de intervals.icu del rider. Cuando intervals.icu está conectado, la pantalla de selección de entrenamiento muestra el plan de Hoy en la parte superior y una lista corta de Próximamente para los días siguientes. Los entrenamientos planificados se pueden rodar directamente desde estas filas, se marcan como completados en intervals.icu cuando termina la salida y (mediante el menú kebab) se pueden cambiar de fecha o enviar a intervals.icu desde un entrenamiento de la biblioteca.
Medidor de potencia
Un sensor que mide tus vatios directamente — basado en pedales, en la biela o integrado en el propio rodillo. La mayoría de rodillos inteligentes reportan la potencia directamente, así que rara vez es necesario un medidor de potencia dedicado para entrenar en interior.
Idioma principal
El idioma en el que se escribieron originalmente las cadenas de un entrenamiento. El runtime recurre a las cadenas del idioma principal cuando el idioma del propio rider no está presente en el bloque strings del entrenamiento. Véase también: esquema de entrenamiento → cadenas localizadas.
R
Intervalo en rampa
Un intervalo cuyos vatios objetivo cambian linealmente desde un porcentaje inicial hasta uno final — útil para calentamientos y tests de FTP. En el esquema, define tanto targetPowerPercent como targetPowerEndPercent.
Ramp Test
Un protocolo de estimación del FTP: una rampa larga y suave en escalones hasta que ya no puedes mantener la potencia. La variante de la app utiliza pasos de 10 W cada minuto; el FTP ≈ 75 % del minuto más alto completado.
Botón Repetir
El botón con el icono Repetir en el cockpit del entrenamiento activo. Cicla Off → 1× → 2× → 3× → ∞ → Off. Repite los intervalos principales del entrenamiento; el calentamiento se ejecuta una vez al principio y la vuelta a la calma se ejecuta una vez al final tras el último bucle. El indicador muestra el conteo restante (o ∞). Modificable mientras se ejecutan los intervalos principales. El equivalente a nivel de entrenamiento de las rutas multi-vuelta. Véase también: Biblioteca de entrenamientos → repetir el entrenamiento completo.
Grupo de repetición
Una construcción del esquema que define un patrón de bloques una sola vez y le indica a Your Trainer cuántas veces reproducirlo. Los grupos de repetición se expanden en bloques individuales en la importación, de modo que el rider ve cada bloque en la franja de próximos intervalos durante la salida. Véase también: esquema de entrenamiento → grupos de repetición.
Tarjeta de rider
La tarjeta en formato retrato que representa a cada rider en las pantallas de Selección de Usuario y Selección de Entrenamiento. Muestra el nombre del rider, FTP y W/kg, peso, salidas y horas de los últimos 7 días, salidas y horas totales, y la fecha de la última salida. Tras 5 sesiones completadas, la tarjeta también muestra un rating general, un gráfico de radar de seis ejes (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE) y una etiqueta de banda. Tratamiento completo: Riders y Family.
Entrenamiento ROUTE
Una salida de simulación basada en pendiente. El rodillo sigue el perfil de elevación de un archivo GPX/FIT/TCX; el rider elige cadencia y desarrollo. Distinto de los entrenamientos POWER y HR_ZONE, que tienen forma de intervalos. Véase también: guía de rutas.
RPM
Revoluciones por minuto — la unidad de la cadencia. Véase Cadencia.
S
SPR
Sprint — uno de los seis ejes del gráfico de radar de la tarjeta de rider. Basado en el pico de potencia de 5 segundos del rider en W/kg. Captura el extremo explosivo del perfil de potencia — esfuerzos cortos y duros. Véase también: Riders y Family → Los seis atributos.
Modo SIM
Modo de control del rodillo en el que el rodillo simula la resistencia de una pendiente (un gradiente del 4 % se siente como un gradiente del 4 %). Se utiliza para salidas en ruta y cuando importan las marchas virtuales. Requiere un rodillo FTMS compatible con simulación de pendiente.
Comportamiento de la pendiente
La opción de Ajustes → Hardware que elige cómo la app comanda el rodillo: Auto (lo elige el rodillo), SIM, Resistencia o ERG. La mayoría de riders lo dejan en Auto.
Sincronización con Strava
Subida opcional unidireccional de las salidas completadas a Strava. Desactivada por defecto; el rider la activa desde la sección Strava de su Perfil de rider. La autorización vive en tu dispositivo; las salidas van a Strava solo después de finalizar.
Ruta de Strava
Una ruta que tienes guardada en Strava. Desde v2.1.0, con Strava conectado, tus rutas guardadas en Strava aparecen en el selector de rutas junto a los archivos importados — pulsa para descargar y rodar. Véase también: guía de rutas → rutas de Strava y segmentos destacados.
Segmento de Strava
Un segmento de Strava marcado como destacado aparece en el selector de rutas como una ruta corta. La traza GPS del segmento se convierte en el perfil de elevación; ródalo en interior como cualquier otra ruta. Más limpio para esfuerzos repetidos que recortar el segmento de una salida más larga. Véase también: guía de rutas → rutas de Strava y segmentos destacados.
Sweet Spot
La zona de entrenamiento situada aproximadamente entre el 88 % y el 94 % del FTP — efectiva para mejorar la forma sin el coste de recuperación del trabajo de umbral puro. Habitual en planes de entrenamiento de volumen medio.
T
TCX
Un formato de ruta XML de Garmin. Your Trainer acepta archivos TCX para importar rutas.
Visualización del terreno
La vista de paisaje montañoso del dashboard durante una salida. El terreno por delante refleja los próximos intervalos o la pendiente de la ruta; el avatar del rider se sitúa en la posición actual.
Umbral
Pedalear cerca del FTP o en él — normalmente Z4. Los intervalos de umbral (2×20, 4×8, 5×6) son el pan de cada día para construir forma física.
TSS
Training Stress Score — un único número por salida que combina duración e intensidad en una estimación de cuán exigente fue la salida. Una salida de 60 minutos al FTP puntúa 100 por definición; las salidas más fáciles o cortas puntúan menos. Útil para hacer seguimiento de la carga semanal de entrenamiento.
Zonas de entrenamiento
Bandas de intensidad definidas en relación con el FTP (para potencia) o con la LTHR (para FC). Your Trainer utiliza el modelo simplificado Z1–Z5 en el dashboard; algunos planes externos usan el modelo de siete zonas de Coggan. Véase también: zonas de entrenamiento para el mapeo completo.
V
Editor visual de entrenamientos
El editor de intervalos de arrastrar y soltar de la pantalla de creación de entrenamientos. Arrastra la altura de un bloque para cambiar sus vatios objetivo, arrastra sus bordes para cambiar su duración, pulsa para editar la etiqueta o las coaching cues, arrastra la pestaña de agarre para reordenar. Las plantillas predefinidas (Sweet Spot, Threshold, Pyramid, etc.) siembran formas habituales que después refinas.
VO2 max
La zona de entrenamiento situada aproximadamente entre el 105 % y el 120 % del FTP — intervalos cortos y duros (3–5 minutos) que apuntan al esfuerzo aeróbico sostenible más alto.
W
Watts (W)
La unidad de la potencia de salida — trabajo realizado por segundo. La métrica principal de tu dashboard en los entrenamientos POWER.
Watts por kg (W/kg)
Potencia normalizada por el peso corporal. El principal «número de forma física» de la comunidad ciclista, porque predice la velocidad en escalada: un rider de 3 W/kg sube más rápido que uno de 2 W/kg, independientemente de los Watts absolutos. El dashboard muestra W/kg junto a los Watts brutos.
Tipo de entrenamiento
La categoría que selecciona la forma del intervalo y la métrica principal del dashboard: POWER (anclado al FTP), HR_ZONE (anclado a la frecuencia cardíaca) o ROUTE (basado en pendiente).
Y
.ytw
Your Trainer Workout — la extensión de archivo del formato nativo de entrenamiento de Your Trainer. JSON plano; lo escribes a mano o lo generas desde el AI Workout Coach. Se importa mediante el menú compartir. Véase también: esquema de entrenamiento.
Z
Z6, Z7 (FC de siete zonas)
Las dos zonas superiores de frecuencia cardíaca en el sistema LTHR de v2.1.0. Z6 cubre los esfuerzos de VO2 max por encima del Umbral; Z7 cubre el trabajo Neuromuscular / de Sprint por encima del VO2 max. El vocabulario de cinco zonas Z1–Z5 sigue aplicándose a la potencia; el vocabulario de siete zonas es específico de la FC y está anclado a la LTHR. Véase también: zonas de entrenamiento → zonas de frecuencia cardíaca.
Zone Ride
La tarjeta de salida no estructurada en la pestaña Heart Rate — eliges una zona de frecuencia cardíaca y HR Zone-Lock mantiene los vatios del rodillo ajustándose en directo para mantener tu FC en la zona. La intensidad cardiovascular se mantiene constante incluso cuando los vatios derivan con la fatiga. Véase también: Quick / Free / Zone Ride → Zone Ride.
.zwo
Zwift workout — un formato de entrenamiento XML. La pestaña Power de Your Trainer acepta archivos .zwo para importar.