Quick Ride, Free Ride y Zone Ride
Última actualización: 2026-05-10
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Tres modos de salida no estructurada — uno por pestaña de selección de entrenamiento. Elige el que se ajuste a la sensación que buscas hoy.
| Modo | Pestaña | Comportamiento del trainer |
|---|---|---|
| Quick Ride | Power | ERG — mantiene una potencia objetivo; el ciclista elige los Watts y la cadencia. |
| Free Ride | Route | Simulación — los desarrollos virtuales y la pendiente determinan la resistencia. Más cercano a la sensación de rodar al aire libre. |
| Zone Ride | Heart Rate | HR Zone-Lock — el ciclista elige una zona de frecuencia cardíaca; el trainer ajusta la potencia para mantener la FC en zona. |
Ninguno de los tres sigue un guion. Los tres se guardan después en el historial como cualquier otra salida. Los Récords personales no se registran para salidas no estructuradas — no hay una prescripción fija con la que comparar.
Quick Ride (pestaña Power)
La salida no estructurada de la pestaña Power. El trainer está en modo ERG y mantiene una potencia objetivo; el ciclista elige los Watts y pedalea a cualquier cadencia. Los botones +/− del cockpit ajustan el objetivo en ±5 W (con un mínimo de 30 W). Fija un estado estacionario cómodo y rueda; sube el objetivo para los acelerones, bájalo para la Recuperación — el trainer se encarga de mantener los nuevos Watts.
Útil como Calentamiento antes de intervalos estructurados, como bloque de Resistencia con Watts fijos sin comprometerse a un entrenamiento de varios intervalos, o simplemente para una salida tranquila al esfuerzo elegido.
Free Ride (pestaña Route)
La salida no estructurada de la pestaña Route. El trainer está en modo Simulación: la resistencia sigue la pendiente que has marcado, escalada por tu desarrollo virtual. Tres presets de cassette — Linear (26), Road (22), MTB (12) — están en el Perfil del ciclista bajo Virtual Gears.
La visualización del terreno bajo ti se desplaza en plano por defecto; el valor de pendiente está a tu disposición. Muchos ciclistas dejan la pendiente al 0 % y simplemente cambian de marchas para controlar el esfuerzo, lo que se acerca más a la sensación de rodar al aire libre que el modo ERG. Las subidas las pones más altas; las bajadas las pones en negativo.
Zone Ride (pestaña Heart Rate)
La salida no estructurada de la pestaña Heart Rate. Eliges una zona de FC objetivo (1–5) y HR Zone-Lock toma el control: cada 15–30 segundos los Watts del trainer se ajustan para mantener tu FC en zona. El resultado es una intensidad cardiovascular constante aunque los Watts suban o bajen con la fatiga.
Hay que conectar un HRM antes de empezar. El botón START muestra LINK HRM hasta que el sensor de frecuencia cardíaca se conecte. Si el HRM se desconecta a mitad de salida, el entrenamiento se pausa y el botón START vuelve a LINK HRM — despierta el sensor (empieza a moverte o vuelve a humedecer las almohadillas de contacto) y toca LINK HRM para reconectar y reanudar.
Cómo se siente en la práctica
El cockpit muestra una pequeña pastilla que te indica qué está haciendo el controlador. La pastilla pasa por tres tipos de estado:
- ▲ 8 W / ▼ 5 W — predictivo: el controlador está a punto de subir o bajar los Watts en esa cantidad. La dirección de la flecha y la magnitud se actualizan en vivo a medida que tu FC se desplaza; lo que ves es lo que hará el siguiente ajuste.
- HOLD — tu FC está en zona y no hay ningún ajuste pendiente.
- MANUAL — acabas de usar los botones +/−; los ajustes automáticos pausan brevemente para dejar que tu entrada se asiente.
Un indicador de latido junto a la pastilla muestra cuándo se disparará la próxima decisión automática. El ciclo de ajuste es deliberadamente lento (15–30 s) para que el controlador pueda leer la respuesta de tu FC al empujón anterior antes de hacer el siguiente.
Puedes anular el controlador manualmente con los botones +/− en cualquier momento. Un empujón manual reinicia el temporizador de decisión, así el controlador no acumula su ajuste automático sobre tu entrada.
Cuándo usar cada uno
| Si quieres… | Usa |
|---|---|
| Una salida estable a Watts fijos | Quick Ride a los Watts elegidos. |
| Una salida con sensación de exterior cambiando marchas | Free Ride en modo Simulación. |
| Un esfuerzo a frecuencia cardíaca constante | Zone Ride con HR Zone-Lock. |
| Una secuencia estructurada multi-zona (Calentamiento Z2, trabajo Z4, Vuelta a la calma Z2) | Un entrenamiento HR-Zone con intervalos — la alternativa estructurada a Zone Ride. |
| Probar por primera vez el termostato HR-Zone-Lock | Zone Ride en Z2 — fácil sentir cómo trabaja el controlador sin mucha fatiga. |
Guardar la salida
Tocar Finish termina la salida y guarda la sesión en tu historial con las métricas de lo que realmente has rodado (potencia media, FC media, distancia, energía, TSS, etc.). Las salidas Quick / Free / Zone llegan al historial con la etiqueta de tipo correcta; la subida a Strava ocurre en segundo plano si lo has conectado.
Los Récords personales no aplican — estos modos no tienen una prescripción fija, así que la comparación por intento en la que se basan los RP no tiene sentido. La sesión sí contribuye a los agregados del historial (gráfico de actividad de 28 días, barras de tiempo por zona, etc.) como cualquier otra salida.