Quick Ride、Free Ride、Zone Ride
最終更新: 2026-05-10
Your Trainer は、複数ライダー対応の Android タブレット向け屋内サイクリングアプリです。スマートトレーナー制御、ローカルデータ + ローカル制御。買い切り型。
ワークアウト選択タブごとに 1 つずつ用意された、3 つの非構造ライドモード。今日の気分に合った乗り味のモードを選んでください。
| モード | タブ | トレーナーの動作 |
|---|---|---|
| Quick Ride | Power | ERG — 目標ワット数を一定に保ちます。ライダーはワット数とお好みのケイデンスを選びます。 |
| Free Ride | Route | シミュレーション — 仮想ギアと勾配で負荷が決まります。屋外での乗り味に近い感覚です。 |
| Zone Ride | Heart Rate | HR Zone-Lock — ライダーが心拍ゾーンを選び、トレーナーがワット数を調整して心拍をゾーン内に保ちます。 |
3 つのモードはどれも事前のスクリプトに従いません。終了後は、他のライドと同じように履歴に保存されます。非構造ライドでは自己ベストは記録されません — 比較対象となる固定の処方が存在しないためです。
Quick Ride（Power タブ）
Power タブの非構造ライド。トレーナーは ERG モードで目標ワット数を一定に保ち、ライダーがワット数を選び、お好みのケイデンスでペダリングします。コックピットの +/− ボタンで目標値を ±5 W ずつ調整できます（下限は 30 W）。心地よい一定強度を設定して走り、サージのときは目標を上げ、リカバリーのときは下げる — トレーナーが新しいワット数を保つ仕事を引き受けてくれます。
構造化されたインターバル前のウォームアップ、複数インターバルのワークアウトに踏み込まずに行う固定ワット数の持久力ブロック、好きな強度でのカジュアルな流し走として便利です。
Free Ride（Route タブ）
Route タブの非構造ライド。トレーナーは シミュレーションモード で動作し、設定した勾配に 仮想ギア によるスケーリングを掛けた値で負荷が変わります。3 つのギアカセットプリセット — Linear（26）、Road（22）、MTB（12）— が、ライダープロフィールの Virtual Gears にあります。
足下の地形ビジュアライゼーションは、デフォルトでは平坦のままスクロールします。勾配の値はあなた自身で調整します。多くのライダーは勾配を 0 % のままにし、ギアシフトだけで強度を調整します。これは ERG よりも屋外での乗り味に近い感覚です。登りでは高めに、下りではマイナスに設定します。
Zone Ride（Heart Rate タブ）
Heart Rate タブの非構造ライド。目標心拍ゾーン（1〜5）を選ぶと、HR Zone-Lock が制御を引き継ぎます。15〜30 秒ごとにトレーナーのワット数が調整され、心拍がゾーン内に保たれます。疲労によってワット数は上下しますが、心血管系の強度は一定に保たれるのが特徴です。
開始前に HRM の接続が必要です。心拍センサーが接続されるまで、START ボタンには LINK HRM と表示されます。ライド中に HRM が切断されると、ワークアウトは一時停止し、START ボタンは LINK HRM に戻ります — センサーを起こし（動き始める、または接点パッドを湿らせ直す）、LINK HRM をタップして再接続してから再開してください。
実際の使用感
コックピットには、コントローラーが何をしているかを示す小さなピルが表示されます。このピルは 3 種類の状態を行き来します:
- ▲ 8 W / ▼ 5 W — 予測表示: コントローラーがその W 数だけワット数を上げる、または下げようとしています。心拍の推移に応じて矢印の向きと量はリアルタイムに更新され、表示されている内容が次の調整で行われる動作になります。
- HOLD — 心拍がゾーン内にあり、調整は予約されていません。
- MANUAL — +/− ボタンを操作した直後で、入力が落ち着くまで自動調整が一時停止しています。
ピルの隣の心拍インジケーターは、次の自動判定がいつ行われるかを示します。調整サイクルは意図的に長め（15〜30 秒）にしてあり、コントローラーが直前のひと押しに対する心拍の応答を読み取ってから、次の判断ができるようになっています。
+/− ボタンを使えば、いつでも手動でコントローラーの動作を上書きできます。手動操作を行うと判定タイマーがリセットされるので、自動調整があなたの入力に重ねて行われることはありません。
どれをいつ使うか
| やりたいこと… | 使うモード |
|---|---|
| 固定ワット数で一定強度のライド | 好みのワット数で Quick Ride。 |
| ギアチェンジを伴う、屋外感覚のライド | シミュレーションモードでの Free Ride。 |
| 心拍数を一定に保つ運動 | HR Zone-Lock を使った Zone Ride。 |
| 複数ゾーンの構造化シーケンス（ウォームアップ Z2、メイン Z4、クールダウン Z2） | インターバル付きの HR-Zone ワークアウト — Zone Ride の構造化版です。 |
| HR-Zone-Lock サーモスタットを初めて試したいとき | Z2 で Zone Ride — 疲労を感じることなく、コントローラーの働きを体感しやすい設定です。 |
ライドの保存
Finish をタップするとライドが終了し、実際に走った内容のメトリクス（平均パワー、平均心拍、距離、エネルギー、TSS など）とともにセッションが履歴に保存されます。Quick / Free / Zone のライドは、それぞれ正しい種別タグ付きで履歴に登録されます。Strava を連携している場合、アップロードはバックグラウンドで行われます。
自己ベストは適用されません — これらのモードには固定の処方がないため、PB が前提とする試行ごとの比較が成り立ちません。セッションは他のライドと同じように、履歴の集計（28 日間のアクティビティチャート、ゾーン別時間バーなど）に貢献します。