Quick Ride, Free Ride e Zone Ride
Última atualização: 2026-05-10
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Três modos de pedalada não estruturada — um por aba de seleção de workout. Escolha aquele cuja sensação combina com o que você quer hoje.
| Modo | Aba | Comportamento do trainer |
|---|---|---|
| Quick Ride | Power | ERG — mantém uma potência alvo em Watts; o ciclista escolhe a potência e a cadência. |
| Free Ride | Route | Simulação — marchas virtuais + inclinação determinam a resistência. Mais próximo da sensação de pedalar ao ar livre. |
| Zone Ride | Heart Rate | HR Zone-Lock — o ciclista escolhe uma zona de frequência cardíaca; o trainer ajusta a potência para manter a FC na zona. |
Nenhum dos três segue um script. Todos salvam no histórico depois, como qualquer outra pedalada. Recordes pessoais não são registrados em pedaladas não estruturadas — não há prescrição fixa para servir de comparação.
Quick Ride (aba Power)
A pedalada não estruturada da aba Power. O trainer fica em modo ERG e mantém uma potência alvo em Watts; o ciclista escolhe a potência e pedala em qualquer cadência. Os botões +/− no cockpit ajustam o alvo em ±5 W (com piso de 30 W). Defina um estado estável confortável e pedale; suba o alvo para arrancadas, baixe para recuperar — o trainer faz o trabalho de manter a nova potência.
Útil como aquecimento antes de intervalos estruturados, como bloco de resistência em potência fixa sem se comprometer com um workout de vários intervalos, ou só como uma pedalada casual em um esforço escolhido.
Free Ride (aba Route)
A pedalada não estruturada da aba Route. O trainer fica em modo Simulação: a resistência segue a inclinação que você ajusta, escalada pela sua marcha virtual. Três presets de cassete — Linear (26), Road (22), MTB (12) — ficam no Profile do ciclista, em Virtual Gears.
A visualização de terreno embaixo de você rola plana por padrão; o valor da inclinação é seu para ajustar. Muitos ciclistas deixam a inclinação em 0 % e só trocam de marcha para controlar o esforço, o que se aproxima mais da sensação de pedalar ao ar livre do que o ERG. Subidas você ajusta para um valor maior; descidas você ajusta para negativo.
Zone Ride (aba Heart Rate)
A pedalada não estruturada da aba Heart Rate. Você escolhe uma zona alvo de FC (1–5) e o HR Zone-Lock assume: a cada 15–30 segundos a potência do trainer é ajustada para manter sua FC na zona. O resultado é uma intensidade cardiovascular constante, mesmo que a potência em Watts suba ou desça com a fadiga.
Um HRM precisa estar conectado antes de você começar. O botão START exibe LINK HRM até que o sensor de frequência cardíaca se conecte. Se o HRM desconectar no meio da pedalada, o workout pausa e o botão START volta para LINK HRM — ative o sensor (comece a se mover, ou re-umedeça as pads de contato) e toque em LINK HRM para reconectar e retomar.
Como é na prática
O cockpit mostra uma pequena pílula que indica o que o controlador está fazendo. A pílula alterna entre três tipos de estado:
- ▲ 8 W / ▼ 5 W — preditivo: o controlador está prestes a subir ou descer a potência em Watts nessa quantidade. A direção e a magnitude da seta são atualizadas ao vivo conforme sua FC se desloca; o que você vê é o que o próximo ajuste vai fazer.
- HOLD — sua FC está na zona e nenhum ajuste está na fila.
- MANUAL — você acabou de usar os botões +/−; os ajustes automáticos pausam brevemente para deixar sua entrada se acomodar.
Um indicador de batimento cardíaco ao lado da pílula mostra quando a próxima decisão automática vai disparar. O ciclo de ajuste é intencionalmente lento (15–30 s) para que o controlador possa ler a resposta da sua FC ao último empurrão antes de fazer o próximo.
Você pode sobrepor o controlador manualmente com os botões +/− a qualquer momento. Um empurrão manual zera o cronômetro de decisão, então o controlador não empilha o ajuste automático em cima da sua entrada.
Quando usar cada um
| Se você quer… | Use |
|---|---|
| Uma pedalada constante em potência fixa | Quick Ride em uma potência escolhida. |
| Uma pedalada com sensação de ar livre, trocando marchas | Free Ride em modo Simulação. |
| Um esforço de frequência cardíaca constante | Zone Ride com HR Zone-Lock. |
| Uma sequência estruturada com várias zonas (aquecimento Z2, trabalho Z4, desaquecimento Z2) | Um workout HR-Zone com intervalos — a alternativa estruturada ao Zone Ride. |
| Brincar pela primeira vez com o termostato HR Zone-Lock | Zone Ride em Z2 — fácil de sentir o controlador trabalhando sem muita fadiga. |
Salvando a pedalada
Tocar em Finish encerra a pedalada e salva a sessão no seu histórico com as métricas do que você de fato pedalou (potência média, FC média, distância, energia, TSS etc.). Quick / Free / Zone Rides aparecem no histórico com a tag de tipo correta; o upload para o Strava acontece em segundo plano se você o tiver conectado.
Recordes pessoais não se aplicam — esses modos não têm prescrição fixa, então a comparação por tentativa em que os RPs se baseiam não faz sentido. A sessão contribui para os agregados do histórico (gráfico de atividade de 28 dias, barras de tempo por zona etc.) como qualquer outra pedalada.