Manual e guias
Última atualização: 2026-05-10
Your Trainer é um aplicativo de ciclismo indoor para vários ciclistas em tablets Android. Controle do smart trainer com dados locais + controle local. Compra única.
Tudo o que você precisa para tirar o máximo do Your Trainer — além do que cabe no próprio app.
Comece por aqui
Primeiros passos — tutorial da primeira pedalada, da instalação ao seu primeiro workout concluído. Cerca de trinta minutos do início ao fim.
Biblioteca de workouts
Sessões de treino prontas nas principais categorias — base, Sweet Spot, limiar, VO2 max, HR-Zone, rotas — além de como importar workouts da comunidade e como funciona o editor visual. Navegue pela biblioteca de workouts →
Quick Ride, Free Ride e Zone Ride
Os três modos de pedalada não estruturada — um por aba de workout. O Quick Ride mantém uma potência em Watts; o Free Ride lhe dá inclinação e marchas; o Zone Ride mantém você em uma zona alvo de FC pelo termostato HR Zone-Lock. Leia o guia de pedaladas não estruturadas →
Recordes pessoais e Ghost Rider
Como o Your Trainer registra recordes pessoais para cada workout (métricas por domínio — custo de FC em potência, potência média em HR-Zone, tempo de conclusão em rotas) e como o Ghost Rider em rotas permite que você corra contra o seu melhor anterior. Leia sobre Recordes pessoais →
Ciclistas e família
Configuração de domicílio com vários ciclistas — o que é por ciclista, o card do ciclista, o painel de avaliação que abre depois de cinco sessões (PWR, SPR, CLB, END, CON, HRE), Family Leaderboard, fantasmas da família nas rotas. Leia o guia de ciclistas →
Habilidades de prompt de IA
Dicas, padrões e exemplos de prompt testados para o AI Workout Coach. Mais o input Ask-AI-Coach na tela de Histórico de workouts, para perguntas em linguagem natural sobre o seu treino. Leia o guia de IA →
Criação avançada de workouts
O formato completo do arquivo de workout .ytw. Crie workouts em qualquer editor de texto, importe pela folha de compartilhamento, compartilhe com amigos. Veja o esquema de workout →
Solução de problemas
Problemas comuns em conexão, sensação da pedalada, importações, sincronização, AI Coach e idioma — com a correção ou a alternativa para cada um. Navegue pela solução de problemas →
Referência
- Glossário — termos de ciclismo, treino e hardware usados ao longo do manual, definidos em linguagem simples.
- Zonas de treino — zonas de potência e FC explicadas, incluindo o mapeamento Coggan-7 e como descobrir sua FTP e LTHR.
- Guia de hardware — smart trainers e HRMs suportados, recomendações de dispositivos (tablets e celulares), sugestões de fixação.
- Guia de rotas — pedaladas de simulação guiadas pela inclinação: onde encontrar arquivos de rota, o requisito de elevação e como enriquecer um arquivo plano.
- FAQ — perguntas sobre privacidade, compatibilidade, custo, recursos e suporte.
- Segurança e condicionamento — segurança em ciclismo indoor, hidratação, checagens mecânicas, quando aliviar.
- Notas de versão — o que há de novo em cada versão do Your Trainer.
Se algo específico ajudaria você e não está aqui, mande uma mensagem para [email protected].